COME mantenere una buona salute? 21 SEMPLICI TIPS

COME mantenere una buona salute? 21 semplici consigli

Come mantenere una buona salute? 21 semplici consigli

tutti vorremmo essere più sani (e, la maggior parte
di noi), ma non siamo tutti pronti a fare le cose che ci renderà persone più sane. Eppure molti dei requisiti per essere più sano sono molto semplici. Sono così semplice, infatti, che chiunque può fare loro.

Quindi, se stai cercando di diventare una persona molto più sano, e se si vuole fare è il modo più semplice (piuttosto che lavorare senza sosta ogni giorno e andare su una dieta detox), perché non dare un'occhiata alla nostra lista delle 21 cose più semplici che si possono fare ogni giorno per diventare una persona molto più sana. Ci ringrazierai per esso.

1. Andare a letto

In realtà, non basta andare a letto. Andare a letto a dormire. Secondo alcuni, il sonno è visto come il terzo pilastro della salute. Questo dovrebbe essere sufficiente a convincervi della sua importanza. Senza abbastanza sonno, facciamo fatica a fare i ricordi, e troviamo difficile essere attenti e concentrati al mattino.

Inoltre, la mancanza di sonno può portare a un sistema immunitario indebolito, malumori e peso guadagno. Tutti questi sono disastrose. Per assicurarsi che i bedtimes non sono più irregolare, e per assicurarsi che ci si ferma colpendo il fieno alle 2 del mattino prima di alzarsi alle 6, creare un momento di coricarsi che ti rispettare. Dimenticate il lavoro, dimentica controllare le email - basta andare a letto

2!. Fare un esercizio È Godetevi

Una delle ragioni che molti di noi non si preoccupano di esercitare, nel tentativo di diventare più sani è perché semplicemente non godiamo. Non ci piace l'idea di correre per 2 miglia, o per la lavorazione di un sudore giù in palestra. E così evitiamo l'esercizio del tutto.

Ma se si può trovare un esercizio che in realtà piace, sarete molto più propensi a tenere il passo e ottenere più sano. Ad esempio, perché non prendere uno sport divertente, come la pallavolo, hockey o calcio? E se non vi piace correre, perché non avere sulla tua moto?

3. Rallentare un secondo

Il 21s secolo è tutto trambusto. Viviamo le nostre vite a un ritmo così frenetico che abbiamo fretta di andare da A a B. Pertanto, non abbiamo mai prendere il tempo per rilassarsi e semplicemente godersi la vita. Invece, siamo troppo occupati eccesso di velocità attraverso telefonate, bombardare in incontri e razzo lungo l'autostrada nelle nostre auto.

Quindi, il nostro prossimo suggerimento su come mantenere una buona salute è quello di prendere qualche minuto della vostra giornata dove sedersi, rilassarsi e osservare le piccole cose della vita. L'odore delle rose, corsa dei cavalli (o cani), rendono le facce tra le nuvole. E più di ogni altra cosa, prendere qualche respiro profondo!

4. Vivere più vicino al lavoro

Quando si vive lontano dal lavoro, si deve viaggiare di più. Questo significa che si deve alzarsi presto ogni giorno, il che significa invariabilmente si ottiene meno sonno. Questo è un male in sé, ma quando si aggiungono gli ingorghi si deve sedere attraverso, così come tutti i piloti arrabbiati e il cattivo tempo, hai una molto stressata, molto si esaurito.

Per porre rimedio a questa situazione, vi suggeriamo di accorciare gli spostamenti spostando più vicino al lavoro. Sarete in grado di dormire più a lungo, e non avrete lo stress che viene fornito con rimanere bloccati in quelle terribili ingorghi. Yay!

5. Scontornabile inutile Zucchero

Lo zucchero è ovunque. Sappiamo che questo. C'è po 'di zucchero non si può davvero eliminare dalla vostra dieta (e dopo tutto, il tuo sangue ha bisogno di una certa quantità di zucchero), ma ci sono sicuramente alcuni zuccheri si può per perdere.

Così, mentre noi non stiamo chiedendo di andare su una dieta totale senza zucchero prima di subire dal ritiro, ciò che chiediamo è che si taglia fuori qualsiasi cosa più importante, zuccheri artificiali inutili e,. Questo significa cupcakes, gelati e biscotti dopo il pasto. Significa anche scambiando il vostro succo d'arancia preconfezionati a colazione per un appena spremuto uno, la scelta di frutta invece di caramelle per soddisfare la vostra golosità, e diminuendo la quantità di zucchero si prende nel vostro caffè. Se sbarazzarsi di tutte le nazioni zuccheri, si potrebbe diventare infelice; ma se vi permettete di mantenere un po ', sarete più che bene.

6. Spegnere il telefono di tanto in tanto

Potremmo non essere in assuefatti
per i nostri telefoni in quanto tali, ma noi certamente utilizzare loro un sacco nel 2015. Noi li uso come prima cosa al mattino, sulla andare al lavoro, al lavoro, durante una riunione, durante la cena, nel corso di una data, nel corso di una riunione con mamma e papà, durante un film, durante una festa, e così via e così via! Li usiamo tutto il tempo, senza fine, senza sosta. Diventa fastidioso per gli altri, e può essere dannoso per la nostra salute
.

Prossimo suggerimento su come mantenere una buona salute è quello di spegnere il telefono quando davvero non c'è bisogno di essere di utilizzarlo. Metterlo via per un'ora o giù di lì, ed effettivamente godere la vostra vita senza guardare un piccolo schermo e toccando via messaggio dopo messaggio.

7. Prendete le scale

Va ​​bene, facciamo un po 'di Q &. Un

Hai avuto modo di arrivare al secondo piano sul posto di lavoro, e si vede un ascensore. Bing! Porte aperte.

Che cosa fate? Non si ottiene l'ascensore o si fa a prendere le scale?

Si ottiene l'ascensore, naturalmente!

Beh, in realtà, questo è il risposta sbagliata.
Troppi di noi sono colpevoli di entrare in un ascensore per noi spingere al secondo piano

, quando fare le scale saranno più sano per noi e avrà solo un minuto di più . E 'ora di smettere di indulgere in risalita ed è il momento di dare le gambe un po' di allenamento.

8. Vedere i tuoi amici e familiari più

Nel 2015, stiamo lavorando più che mai. E quando non stiamo lavorando, molti di noi stanno riempiendo in quelle piccole finestre di tempo libero con i videogiochi, Netflix e binge-eating. Questo è tutto malsano. Per ottenere più sano, vi suggeriamo di utilizzare il tempo libero per vedere i tuoi amici e la famiglia più spesso.

Il tempo è breve e non stiamo andando a vivere su questa terra per sempre, quindi è importante che noi don ' t pento di nulla quando siamo sul nostro letto di morte. E, in effetti, uno dei più grandi rimpianti persone hanno non vedere i loro amici e familiari più.

Se i tuoi amici vivono lontano, andare viaggiare per vederli! Viaggiare può farti più sano in se stesso.

9. Ascoltate ciò che dice il tuo corpo

Un altro buon consiglio su come mantenere una buona salute è quello di ascoltare la saggezza del proprio corpo. Se il vostro corpo sta dicendo è preso troppo dopo un fine settimana di bere, si sta dicendo che è preso troppo!

Così, invece di sottoporlo a un'altra notte fuori, perché non concedersi un riposare per un paio di giorni o addirittura settimane? I più anziani si ottiene, meno indulgenze nostro corpo può prendere. Se non si guarda dopo il vostro corpo, non sta andando a prendersi cura di voi. Così ascoltarla!

10. Bere acqua

Questo suggerimento su come mantenere una buona salute è già molto noto, ma non possiamo fare a meno di parlare di nuovo. Molti di noi non bere neanche lontanamente abbastanza acqua. Potremmo pensare che facciamo, ma in realtà non. Peggio ancora, troppi di noi derivano la maggior parte della nostra assunzione di acqua dal cibo al contrario di un bicchiere di acqua reale.

Ma se non si beve abbastanza acqua, si potrebbe finire con tutti i tipi di salute i problemi. Questi includono la pelle secca, secchezza delle fauci, secchezza degli occhi, dolori articolari, mal di testa e costipazione. Mantenere il proprio corpo adeguatamente idratato è assolutamente essenziale per una vita più sana, quindi è giunto il momento che hai iniziato a scambiare uno o due bibite gassate per un bicchiere di acqua fresca.

11. Get Some Fresh Air

Un altro grande punta su come mantenere una buona salute è quello di ottenere una boccata d'aria fresca ogni giorno. Trascorrere la maggior parte del nostro tempo rinchiusi entro quattro cadute, sia sul posto di lavoro la nostra in casa nostra, può essere dannoso per la nostra salute. Stiamo circonda noi stessi costantemente con le tossine, i raggi a microonde, raggi televisione, e non stiamo ottenendo abbastanza vitamina D dalla grande palla gialla nel cielo.

Come di più, non è difficile da fare. E 'gratuito, comodo e chiunque
può farlo. Anche tu! Uscire e circa con il bel tempo non è solo sano, ma può anche illuminare il vostro stato d'animo, quindi alleviare lo stress e l'ansia. Provatelo!

12. Fare A Crossword

Il tuo cervello ha bisogno di esercizio fisico. Eppure, per un organo così straordinariamente potente e complesso, ha bisogno solo semplice esercizio. Per migliorare il cervello, non c'è bisogno di andare su una pista 20 miglia o indossare da soli verso il basso sul tapis roulant. Invece, si può semplicemente stare a casa e fare un cruciverba!

In alternativa, se le parole crociate non sono realmente la vostra cosa, come su una partita a scacchi? Il tuo cervello sarà impegnata e vi sarà dato una spinta tempestiva.

13. Cook!

Va bene, così la cucina non è di tutti tazza di tè e non tutti sono una cuoca fantastica. La cosa bella, però, è che non è mai troppo tardi per imparare. Vedi, molti di noi si basano su piatti pronti. Ma questo significa che sottoponiamo il nostro cibo per microonde brutte su base giornaliera, e significa anche che stiamo acquisto di cibo che è pieno di pesticidi, aromi artificiali e tutti i tipi di sostanze chimiche nascoste.

Quando si acquista e cucinare il proprio cibo (preferibilmente biologici), sai che stai mangiando sano. Sai che non ti stai sottoponendo a sostanze chimiche nocive, e sai quanto sale si sta utilizzando. Cucinare per te è anche divertente ed emozionante, e sarete incoraggiati a sperimentare cibi diversi. Questo potrebbe significare si tenta cibi sani che non avevo mai trovare in un pasto pre-confezionati.

14. Meditare e pregare

Un altro consiglio importante su come mantenere una buona salute è quello di meditare e pregare regolarmente. La meditazione e la preghiera sono ottimi modi per aiutarci a perdere cattivi pensieri inutili che abbiamo davvero potuto fare a meno. Quando meditiamo, ci stiamo prendendo il tempo per sedersi e non fare nulla ma rilassarsi. Eseguiamo un rossore mentale, facilitando in tal modo la nostra mente ed eliminando lo stress, la preoccupazione e l'ansia.

La meditazione e la preghiera sono davvero facili da fare, e si letteralmente solo bisogno di dieci minuti al giorno. Molti uomini d'affari, hanno sottolineato gli studenti e anche migliori sportivi meditare o pregare per aiutarli ad evitare il burnout e gli eventuali problemi di salute mentale brutte.

15. Smettere di preoccuparsi

Come mantenere una buona salute? Smettila di preoccuparti. Naturalmente, non è facile per qualsiasi nellies nervoso là fuori per fermare solo preoccuparsi. Ma quando ci preoccupiamo, noi otteniamo sollecitati. E quando siamo preoccupati e
stressato, raramente fare niente. Siamo intrappolati nelle nostre paure, e questo può essere dannoso per la nostra salute.

Vi suggeriamo di smettere di concentrarsi su ciò che potrebbe
capita, e concentrarsi sul presente. Non preoccuparti di nulla, perché tutto funzionerà in sé fuori. Lo fa sempre, giusto?

16. Sorriso!

Lo stress è uno dei maggiori problemi di salute nel 21 ° secolo. Siamo tutti sentirsi più pressione sul lavoro, e molti di noi stanno lavorando più ore rispetto al passato. Per questo motivo, può essere difficile a sorridere di nulla.

Ma lo sapevate che sorridere è un ottimo modo per alleviare lo stress, preoccupazione e dolore? Ora, purtroppo, non è possibile falso
un sorriso. Se finto un sorriso, ci troveremo a sentire ancora peggio. E noi non vogliamo che! Ma se si esegue il backup il tuo sorriso con pensieri positivi, si inizierà a sentire molto, molto meglio. Provatelo!

17. Ridere

Così come sorridere, si potrebbe fare molto peggio di ridere più spesso. Risate ha dimostrato di essere sano per noi e aiuta anche a illuminare i nostri stati d'animo

Non è difficile ridere nessuno.; ti suggeriamo di guardare il vostro preferito commedia, o che si agisce sciocco con un amico.

18. Ridurre il caffeina

Avanti buon consiglio su come mantenere una buona salute è quello di ridurre il caffeina. Molti di noi amano una buona tazza di Joe al mattino; aiuta a svegliarci, e ci rende più attenti e pronti per la giornata. Senza un caffè al mattino, avremmo lotta per ottenere attraverso la giornata di lavoro.

Ma un certo numero di noi piace anche avere una buona tazza di Joe poche ore più tardi. E poi un altro. E un altro. . E un altro

Troppa caffeina è male per te; può portare ad ansia, aumento del battito cardiaco e la disidratazione. Quindi, anche se uno o due tazze al giorno va bene, si dovrebbe cercare di ridurre, se si dispone di più di questo.

19. Let Go di ciò che non c'è bisogno

Pensa ai tuoi indulgenze.

Ora pensate a quelli che si ha realmente bisogno, e quali si può fare a meno. Così il nostro prossimo importante suggerimento su come mantenere una buona salute è quello di lasciare andare ciò che non è necessario, che si tratti di cose, dipendenze, attività per il tempo di sprecare o rapporti malsani.

20. Cospargere Cannella sul vostro cibo

La cannella è un alimento di benessere. Ha un sapore grande, odori grande e rende il nostro caffè sembrare carino come un pulsante. Cannella è anche un fantastico richiamo di salute che migliora il nostro cuore, regola i nostri livelli di zucchero nel sangue, migliora la nostra funzione il cervello e riduce il rischio di malattie neurodegenerative. Cinque applausi per cannella!

La cosa bella è che si può cospargere di cannella nella vostra cucina. Dai deserti ai tè, cannella può essere avanza più da nessuna parte.

21. Concentrati su come ti senti, non come la si guarda

Troppo molti di noi sono così avvolto nel modo in cui si guarda che ci dimentichiamo di pensare a come abbiamo effettivamente sentire.
Questo può avere conseguenze disastrose per la nostra salute.

suggerire che si Pensi che la salute e la felicità viene da dentro e non da fuori. Viene da nutrendo la mente, corpo e anima nel modo giusto e coltivare un sentimento. Sguardi sono aspetto, ma la salute inizia con come ti senti.

Come mantenere una buona salute? Quali sono i tuoi migliori consigli?

felice soggiorno!