10 modi naturali per facilitare PERIODO PAINS

10 modi naturali per la facilità dolori mestruali

Come alleviare il dolore periodo? 10 modi naturali per alleviare dolori mestruali

Il dolore che si verificano durante un periodo è causato quando l'utero perde il suo rivestimento interno. A questo periodo del mese
, il corpo produce ormoni chiamati prostaglandine, che innescano la contrazione dell'utero per aiutare a espellere il rivestimento e questo è ciò che provoca il dolore lancinante di crampi mestruali. Non tutti esperienze crampi mestruali, ma circa tre su quattro donne fare e, per circa uno su dieci donne, quei crampi possono essere abbastanza gravi da interferire con le normali attività quotidiane. Sia che i vostri dolori mestruali sono gravi, o lieve, che non è ancora qualcosa che chiunque attende, quindi cerchiamo di dare un'occhiata a dieci consigli su come alleviare il dolore periodo.

1. Applicare calore

E 'i muscoli del contraente dell'utero che causa il dolore e, se si applica il calore alla zona, che vi aiuterà a rilassare i muscoli e ridurre il dolore. È possibile acquistare over-the-counter rilievi di riscaldamento, o si potrebbe utilizzare un po 'di acqua calda in una bottiglia e tenere che nel vostro addome. Non sconto calore come solo essere un vecchio racconto delle mogli, è davvero un buon suggerimento su come alleviare il dolore periodo.

2. Ottenere fuori al sole

Gli studi hanno dimostrato che la vitamina D, che è stato creato da esposizione alla luce solare, può ridurre la gravità dei crampi mestruali. Anche se non potrebbe sentire come fare una lunga passeggiata, uscire al sole per un'ora due davvero potrebbe alleviare i dolori mestruali.

3. tè alla cannella

Un altro grande punta su come alleviare il dolore periodo è quello di bere il tè alla cannella. Cannella ha proprietà anti-spasmodiche che aiuteranno ad alleviare il dolore mestruale. Si può fare un delizioso tè alla cannella con l'aggiunta di un mezzo cucchiaino di cannella in polvere in un bicchiere di acqua calda, con un cucchiaio di miele, e un po 'di limone, se volete. Bere questo due volte al giorno e si riduce la gravità dei spasmi muscolari che causano il dolore.

4. melassa

Una punta vecchio e fidato su come alleviare il dolore periodo è quello di bere melassa e latte. melassa contiene minerali, vitamine e selenio, che contribuirà a lenire i muscoli dell'utero e smettere di coaguli sanguigni. Per fare melassa, mescolare due cucchiaini di esso con una tazza di latte caldo (latte di mandorle uso o latte di cocco, se si è intolleranti al lattosio), e bere non appena si inizia a provare alcun dolore.

5. Basil

Bail è un rimedio a base di erbe molto efficace per dolori mestruali, perché contiene l'acido caffeico, che ha dolore uccidendo proprietà. Aggiungere qualche foglia di basilico fresco a quasi acqua bollente (85 °) e lasciarlo raffreddare. È quindi possibile bere l'acqua di basilico in qualsiasi momento la vostra esperienza di disagio, e che contribuirà a ridurre il dolore. O un altro modo per includere basilico nella vostra dieta è quello di aggiungere ai vostri frullati verdi appena fatte.

6. Esercizio

Se si verificano dolori mestruali molto forti, allora non sentire come un allenamento completo, ma qualche esercizio riduce il dolore. Basta prendere una camminata otterrà il sangue circolante e si rilasciare endorfine che agiscono per ridurre i crampi nei muscoli. Provate a fare almeno un po 'di esercizio fisico durante i periodi e vi aiuterà ad alleviare il dolore e il disagio.

7. Camomilla

Camomilla è un altro bevanda naturale che può aiutare a ridurre il dolore mestruale. La ricerca ha scoperto che il tè di camomilla, tra tutti i suoi molti benefici per la salute, aumenta i livelli di un composto anti-infiammatorio chiamato ippurato, che diminuisce la produzione dell'ormone, prostaglandina, e quindi riduce la gravità dei crampi mestruali.

8. Finocchio

Un altro grande punta su come alleviare il dolore periodo è quello di fare una tisana al finocchio che ridurrà il disagio di dolore mestruale. Fennell contiene composti antispasmodico e ha proprietà anti-infiammatorie troppo. Per fare il tè di finocchio, aggiungere un cucchiaino di semi di finocchio a quasi acqua bollente (85 °) e lasciare sobbollire per cinque minuti. Quindi, aggiungere un cucchiaino di miele per un po 'di dolcezza.

9. Ginger

Lo zenzero è un'altra erba che è noto per ridurre i livelli di prostaglandine e in modo che possa contribuire a ridurre la gravità dei crampi mestruali. E 'anche un grande richiamo di energia, in modo che vi aiuterà a combattere la stanchezza che può essere causato da periodi troppo. È possibile rendere il proprio tè allo zenzero da grattugiare una piccola quantità di zenzero fresco e l'aggiunta di acqua (85 °), quindi attendere cinque minuti quasi bollente, ed è pronto! Ha un sapore grande se si aggiunge un cucchiaio di miele e una spruzzata di succo di lime fresco ad esso.

10. L'acqua calda

Il parere dei medici per le donne che soffrono di forti crampi mestruali è quello di rimanere fuori bevande alcoliche per un po ', perché l'alcol può aggravare il problema. Il rimedio più semplice e più pura per il dolore periodo è di un bicchiere di acqua tiepida. Aumenta la circolazione e il calore dell'acqua contribuirà a ridurre la sensazione di crampi pure.

Sai altri consigli su come alleviare il dolore periodo?

Rimanere in buona salute!