10 abitudini che si AGE

10 abitudini che età ci si

10 abitudini che età ci si

Una delle cose che molti di noi temono di più è invecchiamento precoce. Non vogliamo invecchiare rapidamente, e molti di noi neppure non vogliamo guardare la nostra vera età. Invece, vogliamo continuare a guardare più giovane, crogiolandosi nella fontana della giovinezza il più a lungo possibile.

Ma se ti controllare costantemente allo specchio ogni mattina e preoccuparsi che sei invecchiamento molto rapidamente, si potrebbe consiglia di dare un'occhiata più da vicino le vostre abitudini. Yup, è spesso queste "piccole cose" che causano l'invecchiamento prematuro. Quindi, diamo uno sguardo a 10 abitudini che l'età.

1. È Lounge in giro un sacco

Un sacco di persone godono di tornare a casa dal lavoro e dare dei calci indietro davanti alla televisione. Ci aiuta a rilassarsi e alleviare lo stress del lavoro. Ma se non si ottiene alcun esercizio, si potrebbe benissimo essere l'aggiunta di un paio di anni alla tua faccia.

Se si bruciano meno di 500 calorie al giorno, si sta anche se stessi mettendo a rischio di una morte precoce . Vivere la vita di un teledipendente è direttamente collegato a malattie, come il diabete, cancro e malattie cardiache.

2. Binge Drinking

Un paio di drink in una notte di Venerdì dopo il lavoro è un'abitudine condivisa da molti di noi. E 'bello uscire con i colleghi, e hanno una risata sopra un paio di drink. Ma se si dispone di più di un paio, si potrebbe essere voi stessi mettendo a rischio di invecchiamento precoce.

Mentre il consumo moderato di alcol in realtà è raccomandato, binge drinking sicuramente non lo è. Non solo è possibile 5-6 bevande in qualsiasi una notte esercitare pressioni sui vostri organi, come il cuore e il fegato, ma può anche causare la pelle a rughe e l'abbassamento. Che non è cool.

3. Fumo

Il fumo è una delle abitudini peggiori si può avere se si sta cercando di evitare l'invecchiamento precoce. Il fumo ha un effetto negativo su praticamente ogni singola cellula del vostro corpo - che è un sacco di cellule, in realtà migliaia di miliardi

Non solo, ma il fumo si mette anche a rischio di sviluppare diversi tipi di cancro, tra cui polmoni, stomaco, bocca, gola, reni, il sangue e il cancro della vescica. La buona notizia è che se si liberarsi dal vizio, vi sentirete e vedere i frutti quasi istantaneamente. La vostra pelle avrà un aspetto più fresco e più sano, e ti rallentare il processo di invecchiamento. Certamente non è ancora una causa persa.

4. Bere con una cannuccia

Avete probabilmente visto molte donne sorseggiando loro bevande attraverso una cannuccia, e forse lo fate da soli. Qualunque sia la ragione per sorseggiare con la cannuccia, ci sono in realtà non
benefici per la salute. Infatti, sorseggiando con una cannuccia in realtà è davvero male per incoraggiare i segni dell'invecchiamento
.

Quello che succede è che il pucker le labbra mentre sorseggiate, e questo aiuta a formare le linee attorno alle labbra. Nel corso del tempo, la pelle è tesa fino alla fine sinistra con linee di sorriso permanente. Queste pieghe sono un segno infallibile che sembrare più vecchio di quello che realmente sono. Spiacenti

5. Lasciando la casa senza protezione solare

Uscire di casa senza protezione solare nonostante le temperature di cottura e una grande palla gialla nel cielo dicendo: "Sto andando bruciarti" è ancora molto facile da fare, e un sacco di noi lo facciamo. O ci dimentichiamo semplicemente di applicare la protezione solare, o siamo in troppo di una fretta di farlo. O che, o si suppone che andare fuori per un paio di minuti senza protezione solare "non è poi così male."

ma lo è. Anche a piedi il vostro cane per 15 minuti senza protezione solare può causare gravi danni dal sole. Nel corso del tempo, questi 15 minuti di esposizione può causare seri danni alla pelle, causando ad invecchiare più velocemente di quanto previsto.

6. La mancanza di sonno

Anche quando sei trent'anni può essere così facile credere che si può ancora indulgere in abitudini di andare a dormire di un adolescente. Dopo tutto, sei solo il 30, giusto? Part- ay
!

Ma, no. Proprio no. Come si invecchia, si ha realmente bisogno per iniziare a ricevere più sonno. Certo, può essere difficile quando si ha un sacco di lavoro da fare, e sicuro che può essere ancora più difficile quando si ha un decoder per recuperare il ritardo su. Ma la mancanza di sonno può farti sembrare stanco e vecchio
. Inoltre, può anche aumentare il rischio di diabete, aumento di peso e la pressione alta.

7. Candy

A tutti piace un po 'di caramelle di tanto in tanto, ma caramelle dovrebbe essere visto come una ricompensa al termine di una settimana in pressione. Va non
essere la norma. Ad esempio, se si mangia caramelle ogni volta che si guarda un film, sei nei guai.

Vedere, il contenuto di zucchero in ossequi è davvero male per la vostra pelle. Quello che succede è lo zucchero si attacca alle proteine ​​per creare nuove molecole note come prodotti finali di glicazione avanzata. Quando queste cominciano a svilupparsi a un tasso maggiore, si tratta fondamentalmente invadono proteine ​​protettive della pelle, come il collage ed elastina. E poi attacco.
Di conseguenza, il fermo e pelle elastica diventa secca e fragile. Hmm.

8. Mancanza di frutta e verdura nella vostra dieta

Per sana, pelle luminosa, è necessario frutta e verdura nella vostra dieta. Se si vivono di cibo spazzatura e la carne, si potrebbe sentire più soddisfacente nel tuo stomaco, ma sarete che mostra tutti i segni di invecchiamento precoce.

Secondo gli esperti, la migliore frutta e verdura si può mangiare per la pelle più giovane sono quelli colorati: peperoni gialli, barbabietole, kiwi e così via. È inoltre necessario assicurarsi che state ottenendo abbastanza acidi grassi omega-3, che si possono ottenere da pesci grassi.

9. Lo stress

Quando siamo stressati, abbiamo effettivamente sento
anziani. E quando si guarda allo specchio, siamo sicuri che guardiamo più anziani troppo. Pertanto, se sei stressato, si ha realmente bisogno di lavorare sul porre rimedio alla situazione.

Identificare lo stress innesca e cercare di lavorare su di essi. Non è possibile rimuovere tutte le fonti di stress dalla tua vita, ma è possibile ridurre al minimo i trigger e il loro impatto. Inoltre, si possono fare cose per ridurre lo stress, come ad esempio risata, prendere una vacanza o fare lunghe passeggiate.

10. Solo mangiare quando stai morendo di fame

Se si attende solo fino a sei come veramente fame prima di mangiare, si potrebbe presumere che si sta facendo il vostro corpo un favore. Dopo tutto, si sta mangiando solo quando hai fame e quindi non sei abbuffate sulla spazzatura.

Ma in attesa fino a quando stai morendo di fame può portare a eccesso di cibo, che a sua volta può portare a eccesso di peso e invecchiamento precoce. Si consiglia di non indulgere in snack, ma assicurarsi che siano sani spuntini. Per esempio, le mandorle, mirtilli o semi di zucca.

rimanere felici e sani!