COME vivere più a lungo? 10 segreti dei più antichi PEOPLE

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COME vivere più a lungo? 10 segreti dei più antichi le persone che vivono

Come vivere più a lungo? 10 segreti dei più antichi di vita Persone

Molti di noi vorrebbero vivere a lungo. Noi non vogliamo vivere per sempre, ma vorremmo almeno vivere una vita sana fino a quando siamo nei nostri anni novanta. O forse anche fino a raggiungere un centinaio! Ma perché l'aspettativa di vita media in tutto il mondo si trova a soli 71,0 anni, la maggior parte di noi probabilmente non prevedono che stiamo andando a superare i nostri anni Settanta.

Beh, a meno che non facciamo un paio di aggiustamenti comunque.

Vedi, ci sono persone che vivono da molto tempo. Abitanti delle cosiddette zone blu tendono a vivere più a lungo, con isole come Okinawa, Sardegna e Icaria essere la patria di alcuni dei più antichi persone viventi del mondo.

Ma qual è il loro segreto? Perché alcune persone vivono una vita più lunga rispetto ad altri? Beh, scopriamolo! Qui ci sono 10 segreti di come vivere più a lungo.

non cercano per cancellare la piastra

Gli occidentali, in particolare, hanno l'ossessione di cercando di liberare la lastra. Quando vediamo un enorme piatto pieno di cibo, facciamo la nostra missione di finire tutto -. Anche se ci sentiamo assolutamente farcite dopo demolendo la metà di esso

Uno dei più importanti segreti di come vivere è più di mangiare meno cibo. Ad esempio, uno dei motivi per i giapponesi vivono infinitamente vive più è che non forzano stessi per cancellare i loro piatti. Smettono di mangiare quando sono pieno circa l'80%

La ricerca ha sostenuto il loro metodo troppo.; se si mangia meno, l'età più lento. Questo perché meno calorie in una sola volta inibisce la produzione di un ormone tiroideo chiamato T3, che rallenta il metabolismo. E un metabolismo lento significa un processo di invecchiamento più veloce

che vanno a sostituire spazzatura con semi

Dove potremmo dire:. "Spazzatura", il mondo del più antichi abitanti dicono: "semi"

Lo so cosa state pensando:. mangiare i semi al posto di dolci suoni noioso. Per più antichi persone viventi del mondo, però, non c'è niente di noioso su di loro in tutte le nazioni

​​Non è solo i semi che sono importanti.; la vostra dieta ha bisogno di migliorare se si sta andando a vivere una vita più lunga. Frutta e verdura sono importanti, come lo sono i pesci oleosi e cereali diversi.

rimangono attivi

Questo è un altro importante segreto di come vivere più a lungo. più antichi persone viventi del mondo certamente non hanno guadagnato le loro bande da seduto tutto il giorno a guardare la televisione. Essi non si trovano a letto fino a mezzogiorno prima con noncuranza alla deriva tutto il giorno su una baldoria di Netflix, piatti pronti e sonnellini. Invece, ottengono attiva

Ci sono molti modi per rimanere attivo.; si può fare l'amore 3-4 volte a settimana, la testa in palestra un paio di volte a settimana, andare a fare jogging mattutino, occupano uno sport, o in borsa un lavoro che richiede di muoversi molto.

si Evitare il sole quando possono

Troppa esposizione al sole può portare al cancro della pelle, che è uno dei più veloci tumori crescita nel mondo. Ogni anno, sempre più persone stanno sviluppando il cancro della pelle; se non trattata, può rivelarsi fatale, e anche i giovani stanno morendo da esso

Restare fuori del sole ha anche altri benefici di invecchiamento troppo.; oltre a ridurre il rischio di morte prematura per un tipo di cancro che può essere facilmente evitato, rimanendo fuori del sole previene anche le rughe, pelle flaccida e macchie in via di sviluppo troppo presto. Quindi non solo hai intenzione di vivere più a lungo, si sta anche andando a guardare più giovane troppo. Fantastico!

Se avete intenzione di spendere un sacco di tempo al sole (per il lavoro forse), si dovrebbe assolutamente applicare un sacco di crema solare.

Sanno la loro pressione sanguigna

viaggi annuali al medico sono una necessità per più antichi persone viventi del mondo. Anche se sanno che i loro corpi abbastanza bene ormai, riconoscono anche che ci sono cose che solo il medico può dire loro.

Una visita a un medico ogni anno si può risparmiare un sacco di problemi. Ad esempio, se si soffre di pressione alta o se sei a rischio di diabete, il medico vi metterà su una dieta che può salvare la vostra salute a lungo termine
.

Se non si sa che il vostro corpo è in difficoltà, si continuerà a sussistere una dieta che sta solo peggiorando la sua condizione e accorciando la tua vita. salute annuale check-up aiutano a rendere lo stile di vita e le regolazioni dietetiche.

Sono sociali Persone e sanno come godersi la vita

Come vivere più a lungo? E 'semplice: essere più sociale e godersi la vita! Quando eravamo bambini, c'era una percezione comune che gli anziani erano miserabili. Ogni volta che la nostra pallina si è fermata nel loro giardino, non avrebbero buttare indietro. Avevano entrambi tenerlo o avevano pop con uno spillo!

Ma le persone anziane che vivono una vita lunga sono sicuramente belle persone, e sono molto socialmente attivo. Vedi, la solitudine può davvero prende il pedaggio sulla vostra salute, e la ricerca ha infatti confermato che esso può anche causare l'infiammazione, che a sua volta può portare a malattie cardiache.

La solitudine è qualcosa che può facilmente accadere quando si invecchia; persone più antiche del mondo hanno preso precauzioni e continuano a impegnarsi in attività sociali con la loro comunità

bevono -.! Ma non troppo

prossimo suggerimento su come vivere più a lungo è quello di bere con moderazione. L'alcool è un veleno, ma va bene per bere con moderazione. Vino forma una forte parte della dieta mediterranea, ma la gente del posto tendono ad attaccarsi a un solo bicchiere per la cena ogni giorno.

Gli uomini che hanno tre o più drink al giorno e le donne che hanno due o più bicchieri al giorno stanno mettendo la loro salute a lungo termine a grave rischio. Se si vuole vivere una vita più lunga, si sta andando ad avere per godere il vostro alcol con moderazione. Infatti, quando bevuto in quantità minori, alcol può effettivamente avere effetti positivi sulla vostra salute!

Non trice

Il mondo del persone più vecchie possono bere di tanto in tanto, ma quasi certamente non fumare affatto.

Il fumo provoca tutti i tipi di difetti fisici, e anche se può richiedere molto tempo per causare in ultima analisi, la morte di qualcuno, taglia definitivamente la tua breve vita in modo significativo.

hanno imparato come gestire il loro stress

Lo stress può causare danni interni. Quando siamo stressati, i radicali liberi sono data la possibilità di devastare con il nostro sistema immunitario, che porta a indigestione e tutti i tipi di disturbi fastidiosi.

Lo stress è visibilmente evidente troppo, e possono causare le rughe premature e capelli grigi . E 'legato anche a problemi di cuore e l'obesità, nonché.

È necessario imparare a far fronte a eventi stressanti in modo da poter evitare una full-on tracollo mentale e fisica. La chiave per vivere più a lungo è vivere senza stress.

dormono!

Infine, più antichi persone viventi al mondo conoscono le gioie di sonno. Molti di noi, nella corsa, non tendono a ottenere tanto sonno come abbiamo veramente bisogno. Questo può portare a diabete, depressione, malattie cardiache e persino incidenti d'auto.

Sai altri segreti su come vivere più a lungo?

felice soggiorno!