10 FAVOLOSO SANO E CAPODANNO RESOLUTIONS

10 favoloso e SANO CAPODANNO RISOLUZIONI

10 Fabulous e risoluzioni del nuovo anno sani

Capodanno è il tempo che molte persone decidono di fare qualcosa per farsi forma e sani nei prossimi dodici mesi. Capodanno, è il giorno che molte di quelle persone desiderano che avevano mantenuto i loro pensieri a se stessi! Il nuovo anno è un momento buono come qualsiasi, anche se, per fare un impegno a fare qualcosa che sarà un bene per voi, così, ottenere la vostra forza di volontà in marcia e fare la vostra scelta da questi dieci risoluzioni sani del nuovo anno.

1. Ottenere all'aperto più

Iniziamo con qualcosa di veramente facile. Fare una risoluzione per ottenere all'aperto, almeno una volta alla settimana, e fare una breve passeggiata attorno ad una zona verde. Non è necessario di trekking negli spazi aperti selvatici di trovare aria fresca e un po 'di natura, il vostro parco locale farà. Ottenere all'aperto più spesso e si abbasserà i livelli di stress, dare un po 'di esercizio e dare un po' di pace e tranquillità anche.

2. Mangiare più frutta e verdura

Questa è un'altra risoluzione che è facile da rispettare. Aggiunta di più frutta e verdura per la vostra dieta è molto più facile da fare, che dire che si stanno dando qualcosa, e potrebbe ancora avere un impatto positivo segnata sulla vostra salute. Basta aggiungere una porzione extra di verdure ai vostri pasti e mangiare un pezzo di frutta per il dessert e verrà aggiunto un po 'della fibra vitale, vitamine, minerali e antiossidanti che avete bisogno nella vostra dieta per rimanere in buona salute.

3. Smettere di fumare

Questo è davvero uno dei più grandi risoluzioni del nuovo anno, se sei un fumatore, e si tratta di un duro fare è stato bene. Se avete intenzione di smettere di fumare quest'anno, pianificare come si sta andando ad affrontare le voglie con largo anticipo di Capodanno e avere un aiuto e sostegno. In pochi giorni di smettere di fumare si inizierà a sentire i benefici, e non abbiamo bisogno di parlarvi di benefici per la salute, vero?

4. Perdere peso

L'obesità sta diventando un grave problema di salute in molti paesi e, in America, oltre il 60% della popolazione è in sovrappeso o obesi, in modo da perdere peso dovrebbe essere la risoluzione del numero uno di Capodanno per un sacco di persone quest'anno. Si può iniziare semplicemente tagliando fuori alimenti trasformati e prendendo qualche esercizio, non deve essere qualcosa di troppo drastico per la maggior parte delle persone, ma potrebbe risparmiare da malattie cardiache, diabete e molti altri problemi di salute, e potrebbe prolungare la vita troppo.

5. Bere più acqua

L'acqua è un bene per la pelle, i livelli di energia, il metabolismo, e praticamente tutto il resto troppo, in modo da rendere la risoluzione di un nuovo anno di bere più acqua sarà una spinta enorme per la vostra Salute. L'adulto medio ha bisogno di otto bicchieri di acqua al giorno per tenere tutto funziona correttamente, in modo che impostare come destinazione per il prossimo anno.

6. Ridurre i livelli di stress

Stress relitti il ​​sistema immunitario e rende più suscettibili alla malattia come il raffreddore e l'influenza. Si pone anche la pressione del sangue e distrugge il sistema cardiovascolare, così una delle risoluzioni del buon nuovo anno è di risolvere per cercare di ridurre alcuni degli stress nella vostra vita quest'anno. Potrebbe non essere in grado di risolvere tutti i vostri problemi durante la notte, ma si potrebbe fare una risoluzione di prendere più pause durante il giorno e allontanarsi su una vacanza corretta quest'anno.

7. Andare senza carne un giorno alla settimana

Diventare vegetariani non è per tutti, ma si potrebbe decidere di non mangiare carne in un solo giorno in ogni settimana. Troppa carne rossa nella dieta può portare a malattie, come il cancro, il diabete e le malattie cardiovascolari. Tagliare la carne per un solo giorno alla settimana e darà al vostro corpo una pausa e il tempo di digerire correttamente ciò che la carne che avete già mangiato.

8. Mettiti in forma

Quando si inizia a fare più moto si guarda meglio, sentire meglio, e probabilmente vivere troppo a lungo. 'Mettersi in forma' è piuttosto la risoluzione di una vasta Capodanno da fare, però, così una scomposizione in obiettivi più gestibili e tenere traccia di come si fa contro tali obiettivi. Si potrebbe iniziare con qualcosa di semplice, come camminare un miglio in più ogni giorno e poi il tuo lavoro da lì.

9. Dormire di più

Si potrebbe decidere di andare a letto a un'ora decente più spesso e che avrebbe portato molti benefici per la salute anche. Quando si ottiene un sonno della buona notte, si guarda meglio, sentirsi meglio e il livello di stress si ridurrà. L'adulto medio ha bisogno di circa otto ore di sonno per notte, in modo da cambiare la vostra routine per assicurarsi che si ottiene abbastanza e vi sentirete subito la differenza.

10. Prendere una nuova attività

Uno dei più facili, e le più divertenti, modi di aumentare l'attività fisica è quello di prendere uno sport o di altro passatempo che coinvolge l'esercizio. Iniziare a prendere lezioni di yoga o di danza, o partecipare a un club di escursioni. Si arriva a incontrare nuove persone, divertirsi e si ottengono più esercizio fisico.

Quali sono le risoluzioni del nuovo anno?

rimanere felici e sani!