Gli alimenti tutte le donne incinte bisogno

Sommario: Questi alimenti sani vi aiuterà, fornendo un sacco di importanti sostanze nutritive e vitamine durante la gravidanza. Una buona dieta è molto importante durante la gravidanza. È necessario scegliere un alimento molto saggiamente da mangiare. Di seguito è riportato l'elenco dei top e migliori alimenti che dovrebbero essere consumano durante la gravidanza. Succo d'arancia: succo Organce è fortemente contenuta la vitamina C e acido folico. E 'anche una buona fonte di potassio, che aiutano anche a minori problemi di pressione alta del sangue, che è un pericolo particolare durante pregnancy.Yogurt: Lo yogurt è una buona fonte di proteine ​​e di energia. Un yogurt ha più calcio del latte e contiene anche minerali attivi che riducono il rischio di infezioni da lieviti. E 'anche lavorare per alcune persone che sono intolleranti al lattosio che può essere tollera da yogurt.Broccoli: Broccoli è ben noto per essere una buona fonte di calcio. Questo veggie verde è anche contenuto di vitamina C, acido folico e vitamina B6.Lentils: Lenthils è un anche un alimento molto essentail per le donne incinte come i fagioli. lenticchie sono anche una grande fonte di folato e sono ricchi di ferro e proteine. Sono anche contenevano fibre che possono aiutare a prevenire la stipsi e emorroidi successive problems.Figs: Fichi sono anche molto buona fonte di fibre. Entrambi i fichi freschi o secchi hanno più fibre rispetto a qualsiasi altra frutta o verdura. Fichi sono contenuti più potassio che le banane e un sacco di calcio e ferro in essa. Se si ha paura di essere incinta di quanto si può anche noleggiare una madre surrogata in india.Eggs: Le uova sono un'ottima fonte di proteine. Un uovo contiene una buona quantità di proteine ​​di qualità e di circa 12 vitamine e minerali che è essenziale per la gravidanza. Le uova sono anche una buona fonte di colina che aiuta nella crescita complessiva del vostro bambino di e anche nella salute del cervello, mentre aiutando a prevenire defects.Beans del tubo neurale: Il cibo che contiene fibre tende ad essere ricco di sostanze nutritive. Gli alimenti come i fagioli, che sono buone fonti di ferro, acido folico, calcio, e patate zinc.Sweet: Patate dolci sono contenute anche vitamina C, acido folico e fibre. Le patate dolci sono poco costosi e alimento versatile come beans.Fresh Pesce: Pesce conteneva grassi omega-3 che è particolarmente importante per lo sviluppo del cervello del bambino. Scegliere sempre piccoli pesci come il salmone, sardine o gamberetti che hanno più bassi livelli di tossine in esso. È inoltre possibile consumare un integratore di olio di fegato di merluzzo qualità se non si può mangiare il pesce o non riesce a trovare fishes.Garlic qualità: L'aglio contiene un minerale in esso che è il selenio, che è la principale della fertilità migliorando minerale. Il selenio aiuta a massimizzare lo sviluppo dello sperma ma anche di giocare un ruolo nella prevenzione aborto spontaneo precoce. L'aglio è anche una buona fonte di vitamina B6. La vitamina B6 aiuta a regolare gli ormoni e costruire il system.Pineapple immunitario: Ananas è una ricca fonte di manganese che svolge un ruolo importante nell'innescare la produzione di ormoni riproduttivi. Le donne con bassi livelli di manganese e che stanno avendo difficoltà a concepire un bambino può mangiare o bere succo di ananas al giorno. succo Pineappele aumentare i livelli di fertilità.