Il sonno durante la notte è molto importante per il vostro benessere. Insonnia può causare aumento di peso, ansia, stanchezza, mancanza di concentrazione, capelli deboli, pelle opaca, occhiaie, diminuzione della funzione degli organi del corpo, come reni e fegato.
L'insonnia o insonnia è diventata comune in questi giorni e la gente ricorrere a sonniferi (sedativi). Dopo un lasso di tempo, questi farmaci diventano inefficaci come la persona che li consuma diventa tolleranti a questi farmaci. Avrà bisogno di prendere una dose maggiore per ottenere il sonno e alla fine si atterrerà nei guai.
I fatti interessanti per quanto riguarda la droga
C'è una soluzione molto migliore per il vostro problema di insonnia. È possibile ottenere un sonno naturale di mangiare alcuni alimenti che possono indurre e favorire il sonno. Questi alimenti che favoriscono il sonno sono sano e nutriente allo stesso tempo.
Date un'occhiata ad alcuni alimenti che vi aiuteranno a promuovere il sonno. Si riceverà anche un sonno migliore e audio con questi alimenti.
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Latte
Il bicchiere di latte che tua mamma ti dà al momento di coricarsi ha qualche logica. Il latte aiuta ad addormentarsi e impedisce anche disturbi del sonno. Il latte contiene un aminoacido triptofano, che aiuta nella produzione di serotonina nel cervello. Si tratta di una sostanza chimica felice e ti fa a rilassarsi e dormire bene.
Avena
Danno lento e costante rilascio di energia e sono ricchi di melatonina, l'ormone dormire. Dopo aver avena il corpo e la mente si rilassa e sonnolenza.
Mandorle
Le mandorle sono ricche di triptofano e contengono anche magnesio. Si rilassano, rispettivamente, il cervello e muscoli. Manciata di mandorle al momento di coricarsi è sufficiente a sonnecchiare voi fuori.
Miele
Avere un cucchiaio di miele prima di coricarsi per un sonno profondo. Il miele fornisce una rapida fornitura di glucosio al cervello provocando così di rilassarsi.
grano intero Pane
E 'ricco di carboidrati buoni e complessi. Aumentano la glicemia lentamente e danno un rilascio prolungato di energia. Avendo questi carboidrati complessi vi aiuterà a dormire bene. Mentre i carboidrati veloci come caramelle, pane bianco e soda drink causano un forte aumento degli zuccheri nel sangue. Essi vi terrà avviso come si aumentano con alti livelli di energia.
Banane
Le banane sono ricche di magnesio e potassio che rilassare i muscoli. Essi contengono anche carboidrati che aiutano a dormire. Il potassio è anche un bene per la salute del cuore e della memoria.
Camomilla
Ha un effetto lenitivo e calmante sulla vostra mente e aiuta a trattare l'ansia. Avere una camomilla prima di coricarsi vi aiuterà a dormire bene.
Dolce patate
Le patate dolci anche indurre il sonno in quanto contengono carboidrati e potassio che rilassare il corpo. È possibile avere al forno patate dolci come un buon momento di coricarsi spuntino di addormentarsi.
