Fine settimana non sono per la dieta. Fine settimana sono per cucinare, mangiare e sonnecchiare. Se si va da quella filosofia, non si sarà mai finire per perdere peso. E 'durante il fine settimana che si finisce per rovinare la nostra dieta. La maggioranza delle persone attenersi a una dieta durante i giorni feriali. Ma barare sulla loro dieta durante i fine settimana. E 'importante mantenere una sana alimentazione durante il fine settimana, se si vuole avere una perdita di peso corretto.
TRUCCHI per mantenere la perdita di peso dopo la dieta
Mangiare sano durante il fine settimana non è molto facile. Lei ha tutti i tipi di tentazioni venire dalla tua parte. Hai amici che invitano a casa per cena o pranzo, è andare al centro commerciale o siete troppo pigri semplicemente per cuocere il cibo sano. Tuttavia, avendo un programma di dieta fine settimana sicuramente aiuta a perdere peso. È necessario seguire alcuni principi fondamentali se si vuole mantenere una sana alimentazione durante i fine settimana.
Si può avere una dieta speciale solo per il fine settimana che rende le cose più facili. È necessario mantenere alcune regole molto semplici che possono aiutarvi ad avere un week-end più snella e più snella. Ma se si vuole perdere peso, è necessario fare qualche sacrificio. Una volta che hai la determinazione a posto, siamo in grado di dirvi come mangiare sano durante il fine settimana.
pesarsi Il Venerdì e Lunedi mattina
Idealmente, si dovrebbe pesarsi Venerdì sera e poi di nuovo il Lunedi mattina. Questo farà in modo che si sa esattamente quanto peso si sta mettendo su durante il fine settimana. Che può essere un deterrente enorme per eccesso di cibo durante il fine settimana.
hanno una ricca colazione a
Nei giorni feriali, non si ottiene la possibilità di mangiare una ricca colazione. Ma durante il fine settimana, concedetevi una piacevole colazione e grande. Questo farà sì che non siete troppo affamati a pranzo.
Limitare le bevande
Binge drinking nel corso dei fine settimana può causare a mettere su peso. Questo è il motivo, si dovrebbe limitare le bevande a 1 o 2 picchetti per il fine settimana quando si sta cercando di perdere peso.
Cambia il tipo di cibo
Si dovrebbe cambiare il tipo di cibo che si stanno mangiando durante il fine settimana. Ad esempio, se si hanno momos fritte, hanno cotto a vapore invece momos. È necessario sostituire il materiale ad alto contenuto calorico con il cibo sano.
Cut The Junk
Conservare il cibo spazzatura e fast food completamente dalla vostra lista. Questo è perché non hanno valore alimentare. Ha un sacco di grassi trans. Sono inoltre in combo dove si possono prendere bevande gassate liberi che fanno ingrassare.
Learn To 'Leggi' Menu
Quando si legge un menu, è necessario capire che cosa avete ordinato. Andare per tikkas, grigliate, barbecue e minestre. Ovunque si vede il burro, makhani, Kadai e le parole che suggeriscono 'grasso', non ordinarlo.
Limitare il Curry
Quando si sta mangiando il cibo indiano, si sono tenuti ad avere curry. Così, mentre si mangia curry, si dovrebbe avere più del paneer, pollo o le verdure e limitare l'assunzione di curry oleosa.
Controlla i carboidrati
Si dovrebbe mangiare più del contorno e limitare le porzioni di riso e roties. Se si hanno cibo continentale, si dovrebbe avere più delle bistecche e limitare le patate e pane.
cucinare da soli
Quando si cucinare voi stessi, si arriva a rilassarsi durante il fine settimana. E si ha anche uno stretto controllo sul cibo che si sta mangiando.
Allenamento proporzionale
Fare una regola che ogni volta che si barare sulla vostra dieta e mangiare qualcosa in più, si metterà nei tempi supplementari nel vostro allenamento. Questo può essere un vantaggio enorme quando si tratta di mangiare sano durante il fine settimana.
