Per gli individui più di lavoro, la giornata inizia con il lavoro e finisce dopo aver lasciato l'ufficio. La maggior parte del tempo, si va a casa e ha colpito un crollo a basso consumo energetico. Noi tutti vogliamo ottenere più energia che riusciamo a raccogliere, perché la vita non finisce dopo ufficio; in effetti la tua vita inizia dopo aver terminato il lavoro. È per questo; è necessario per ottenere più energia dopo il lavoro in modo da poter condurre una vita in forma.
DEVE avere energia alimenti ricchi
Ci sono molti modi per battere la fatica. La maggior parte dei questi modi dipende da come si adattare il vostro stile di vita per il vostro programma di lavoro. Tutti noi abbiamo un mucchio di lavoro per avere fatto dopo il lavoro. Quindi, è necessario avere più energia in modo che si può ottenere una mossa nella vostra vita. In caso contrario, la vita diventa meccanica. È necessario essere in grado di partecipare al matrimonio del tuo migliore amico dopo ufficio o andare per una cena con il vostro gruppo. Se si è troppo stanchi per giocare anche con il vostro bambino dopo il lavoro, allora non sta gestendo le riserve di energia molto bene.
Ci sono alcuni semplici modi per battere la fatica e ottenere più energia dopo il lavoro. Ma troverete nessuna pillola magica per essere più energico. Si dovrà mantenere la certa disciplina nella vostra vita in modo che non si bruciano petrolio presto la sera dopo l'ufficio. La vostra dieta, il vostro regime di fitness e anche il vostro stato d'animo è importante quando si tratta di ottenere più energia.
Ecco alcuni dei migliori modi per ottenere più energia dopo ufficio:
svegliarsi presto
Iniziare la giornata in anticipo e vedrete che si dispone di un paio d'ore in più per completare tutto. Non premere il pulsante snooze della sveglia. Svegliatevi e dare il benvenuto al giorno. Quando si inizia presto, sarà anche finire la giornata in anticipo.
fare una colazione completa
Si deve mangiare la prima colazione come un re ottenere un sacco di energia per tutta la giornata. Hanno uova, carboidrati fibrosi, una porzione di frutta e latte per la prima colazione. Il vostro pasto del mattino ha bisogno di essere sano.
Ottenere qualche raggio di sole
Il livello di ormone melatonina nel corpo aumenta solo quando si vede e sente il la luce del giorno. Questo ormone aiuta a svegliarti da un sonno.
Essere attivi sul lavoro
Non sedersi incollati allo schermo del computer in ufficio. Alzarsi, andare in giro e fare il vostro lavoro in modo attivo.
un pranzo leggero Sempre optare per un ripieno ma pranzo leggero
. Evitare di riso per il pranzo in ufficio. Hanno insalate e proteine, invece. Si può anche avere la frutta per il pranzo.
avere un sacco di fluidi
Non dimenticate di bere un paio di sorsi di acqua ogni ora . Provare a bere da un bicchiere, invece di una bottiglia in modo da sapere quanta acqua si sta bevendo.
evitare di lavorare al sacco
pranzi di lavoro sono quando si mangia al vostro posto di lavoro, mentre si continua a lavorare. Si deve sempre uscire in modo da ottenere un vero e proprio pranzo 'break'.
Hit palestra dopo il lavoro
Lavorare fuori la sera dopo ufficio non affatica voi. In realtà, si ottiene un po 'di sangue fresco pompato nel vostro cervello stanco. E i livelli di energia sono in realtà il vostro stato d'animo.
avere un potere imballato spuntini
hanno sempre uno spuntino serale a circa 4 o 5 ore che è il potere pieno di alimenti ricchi di energia. Si può avere noci, banane o frutti di bosco in questa cena.
Doccia In Sera
Colpire la doccia la sera è molto rilassante . Portare sempre con sé una doccia calda la sera per ritrovare tutta la vostra energia persa durante il giorno.
essere ottimista sulla via del ritorno casa
Il tuo tragitto casa back office è importante. Hai bisogno di fare una transizione mentale da modalità di lavoro alla modalità 'rilassarsi' in questo viaggio. Ascoltare la musica in levare, mentre sei in viaggio verso casa.
Non colpire divano di casa
Tutti noi abbiamo un mucchio di lavoro da completare a casa. Non sedersi sul divano e iniziare a guardare la TV prima di ottenere il restauro di importanti finito. Se ci si siede sul divano, si rimane sul divano tutta la sera.
Ha fibrosi carboidrati
Non temere carboidrati, perché ti danno energia immediata. Si possono avere i carboidrati ad alto contenuto di fibre alimentari in modo da poter mantenere i livelli di energia.
ottenere alcuni scatti caffeina Se
necessario
La caffeina non è molto buono per la salute. Ma il caffè aiuta vi sentite energici. Quindi, solo l'odore di caffè alcuni ragazzi, che non sta per ucciderti.
Evitare oleose e alimenti ricchi
Se si pensa che piccante e cibi grassi vi darà l'energia, allora vi sbagliate. Essi rallentano giù e ti fanno pigro.
