Migliori esercizi di peso corporeo per i Youth

esercizi di peso corporeo sono quelli che utilizzano il peso del proprio corpo per fornire ai nostri conflitti movimenti del corpo. I giovani possono selezionare i migliori esercizi di peso corporeo per rimanere in forma senza l'uso di pesi o altre apparecchiature. Gli esercizi di peso corporeo sono per lo sviluppo delle spalle, bicipiti, tricipiti e petto. I migliori esercizi a corpo libero aiutano a rendere il corpo flessibile e tonificare i muscoli. I migliori esercizi a corpo libero per aiuto petto per rafforzare i muscoli del core. In questo articolo, discuteremo alcuni esercizi a corpo libero che aiuterebbero a costruire i muscoli del corpo in particolare dei giovani. 8 esercizi che stanno facendo WRONGThe seguenti esercizi di peso corporeo aiutano ad aumentare la forza del corpo e miglioreranno la forma fisica generale del corpo. Visualizza photos1. Push up - Uno degli esercizi più comuni, ma migliori di peso corporeo, che dovrebbero essere seguite dai giovani è push up. Si tratta di un miglior esercizio di peso corporeo per il petto e sulla schiena. Per eseguire questa operazione, è necessario mantenere le spalle ad una distanza di larghezza del braccio, tenere i piedi nella stessa distanza e mantenere il nucleo muscoloso stretto. Abbassare i gomiti in modo che la vostra porzione di corpo centrale tocca terra e poi salire di nuovo. Non piegare le ginocchia o le gambe nel fare questo. Push up ha molte modifiche in cui è possibile utilizzare una sola mano per il supporto, muovere il dito solo per il supporto, variare la distanza tra i due le braccia e così on.2. Squat - Squat sono uno dei migliori esercizi a corpo libero per le gambe. Per eseguire questo esercizio è necessario stare dritto e portare entrambe le gambe in avanti e piegarlo fino alla coscia è nella stessa dimensione come il pavimento. Non si deve alzare i talloni a fare questo e premere il tallone per tonificare i muscoli delle gambe. Questo è uno dei più efficaci esercizi a corpo libero per le gambe. Ci sono molte modifiche che si potrebbero fare qui, come squat e salto, sedia posizione di squat e così on.3. Affondi - Questo è un altro esercizio di peso corporeo per la gamba. Per eseguire questo è necessario tenere le gambe a distanza di braccio. Tirare una gamba avanti e piegarlo dal ginocchio e allungare l'altra gamba. Abbassatevi fino al vostro ginocchio piegato raggiunge il suolo. Ripetere questa operazione con l'altra gamba e continuare fino ad avere i muscoli delle gambe paining. affondi regolari aiutano a tonificare gambe, cosce e muscoli dei fianchi. Come altri esercizi, affondi hanno anche varianti e tipi come affondi di clock, polmone salti, ecc affondi sono uno dei migliori esercizi di peso corporeo al follow.4. Scricchiolii - Scricchiolii sono senza dubbio i migliori esercizi a corpo libero per il torace. Per fare uno scricchiolio perfetto, è necessario know-how e la pratica. Scricchiolii tonificare il corpo centrale e il petto rendendo i muscoli più forti. Mettete le mani dietro la testa e si mentire e mentire diritto e piatto a terra. Sollevare te dal nucleo spingendo la pancia dentro e cercare di toccare il mento al ginocchio. Per cominciare, è possibile mantenere le ginocchia piegate e vicino al vostro stomaco in modo da ottenere una migliore presa. Scricchiolii è presumibilmente il miglior esercizio di peso corporeo per torace e corporea.