Il riso integrale è uno degli alimenti più nutrienti di base. Benefici per la salute di avere riso integrale su riso bianco sono numerose a causa del contenuto nutrizionale presente in loro. Il riso integrale viene elaborato per rimuovere solo la pelle esterna chiamata buccia. Pertanto la perdita di sostanze nutritive nel processo è minimo rispetto al riso bianco dove in diversi strati di pelle ricco di nutrienti viene rimosso per convenienza. Il riso integrale conserva tutto il contenuto di fibre di riso e, quindi, si aiuta a bruciare i grassi. Si tratta di uno degli alimenti dietetici più consigliate in qualsiasi dieta di perdita di peso.
Essendo ricca di fibre, riso integrale tende a prendere più tempo per ripartizione e richiedono più energia per farlo. Ciò mantiene il vostro appetito sotto controllo per il periodo di tempo più lungo, diminuendo le possibilità di più di recitazione. Il riso integrale ha più del 80% del fabbisogno giornaliero di manganese, fornendo energia da entrambi i carboidrati e proteine. Tutte le principali varietà di riso come basmati, gelsomino e riso sushi sono disponibili in varianti marrone. Questo rende ogni utente medio di riso per passare dal bianco al marrone facilmente come i principali piatti preparati con riso bianco può essere fatto con varietà marrone.
Ecco alcuni vantaggi brughiera di riso integrale
Ricco di
Manganese
Una tazza di riso integrale fornisce l'80% del nostro fabbisogno di manganese quotidiane. Manganese aiuta i grassi del corpo sintetizzano, che consente di ottenere energia da assunzione di carboidrati e ridurre il rischio di accumulo di grasso.
La perdita di peso
Il beneficio di salute più popolare di riso integrale è il suo grasso riducendo proprietà. E 'ricco di fibra, che aiuta a bruciare i grassi e richiede più energia per rompere il basso. In aggiunta a sopra, la fibra aiuta anche a riempire il vostro appetito per periodi più lunghi riducendo così le possibilità di eccesso di cibo.
Ricco di oli buoni
riso
Brown è ricco di oli che si verificano naturalmente che sono buoni per il vostro corpo . Ha un sacco di proprietà benefiche che sono sani al vostro corpo. I grassi buoni in questi oli naturali aiutano a normalizzare e controllo cholestrol.
Per cuore
Il riso integrale è un grano intero come il processo di raffinazione non riduce di oltre il pelle appena esterno. Questo salubrità aiuta a mantenere tutte le buone proprietà che aiuta a ridurre l'accumulo di placca arteriosa e ridurre il rischio di malattie cardiache e colesterolo alto.
anti-ossidante
Diverse ricerche hanno ormai dimostrato riso integrale per contenere un sacco di proprietà anti-ossidanti. Ciò è dovuto alla presenza di fitonutrienti, che è trattenuta da riso marrone come è ancora un grano sano a questo punto. Gli antiossidanti nel lavoro di riso integrale in molteplici modi per prevenire la malattia e rallenta il processo di invecchiamento.
Bassa Diabete rischio
riso
Brown è una ricca fonte di magnesio, un minerale che agisce come un co-fattore per più di 300 enzimi, compresi enzimi coinvolti nella uso del corpo della secrezione di insulina e glucosio. Essendo un grano intero fornisce ricca fonte di carboidrati che sono buone per il corpo rispetto ai carboidrati forniti da riso lavorato e cereali.
Per ossa
Come riso integrale è ricco di magnesio, che è noto per aiutare a regolare nervo e il tono muscolare bilanciando l'azione di calcio. Magnesio, così come calcio, necessario per ossa sane. Circa due terzi del magnesio nel corpo umano è trovato nelle nostre ossa.
alimenti per neonati e bambini
Brown cereali riso o riso integrale stessa è primo alimento del bambino perfetto dal momento che è risultante allo stato naturale nel denso nutrizione naturale e contenuto di fibre. In rapida crescita neonati e bambini necessitano di una dieta ricca di nutrienti per aiutare a mantenere una rapida crescita. La ricerca ha dimostrato riso integrale ridurre il rischio di asma nei bambini da parte fino al 50%.
