Quando le ovaie stanno esaurendo sulle uova e la produzione di ormoni si è fermato, la menopausa avviene. La menopausa è una parte naturale del processo di invecchiamento di ogni donna. Risulta nel ciclo mestruale arresto e perdere la capacità di riprodursi.
Alcuni dei sintomi della menopausa include vampate di calore, sudorazione eccessiva, insonnia, sbalzi d'umore, stanchezza e depressione. Si tratta semplicemente di una funzione di orologio biologico di una donna, e non si può impedirlo. Ma può essere ritardato per un lungo periodo di tempo allungando l'orologio biologico. Un sacco di donne si chiedono come possono prevenire la menopausa.
Guarda Foto |
Sono dati sotto alcuni modi di prevenire la menopausa.
WeightOne dei modi migliori per prevenire la menopausa è di regolare il peso. La menopausa è noto per diminuire il metabolismo di una donna di circa 50 a 55 calorie al giorno. Si può cercare di controllare questa fluttuazione, riducendo il numero di calorie nella vostra dieta o l'esercizio di più. Optare per esercizi come lo yoga, corsa, nuoto o aerobica che sarà benefico per la salute cardiovascolare pure.
DietAvoid consumando prodotti alimentari che sono noti per aumentare e aggravare i sintomi della menopausa. Questi includono gli alimenti con alto livello di zucchero, farina bianca, cibi piccanti, la caffeina e il sale. Al contrario, optare per una dieta ricca di fibre cereali integrali e verdure a foglia verde. Assicurati di inserire il calcio nella vostra dieta e di evitare i grassi saturi. Inoltre assicurarsi che non vi sono abbastanza fonti di acidi grassi omega-3 nella vostra dieta.
SmokingGiving di fumare è il modo migliore per prevenire il rischio di menopausa precoce. Smettere di fumare ha anche numerosi altri benefici per la salute, come il fumo provoca il cancro, le malattie cardiovascolari e osteoporosi. La prima si smettere di fumare il più veloce è possibile raccogliere i benefici per la salute.
AlcoholCutting giù sul vostro consumo di alcol è un ottimo modo per evitare che la menopausa si verifichi. Esso contribuirà a ridurre i sintomi della menopausa come ansia o insonnia. Limitare il consumo di alcol offrirà numerosi benefici per la salute per il corpo e anche di ridurre la perdita di calcio dal corpo.
StressMost donne in tutto il periodo in cui sono in procinto di ottenere la menopausa hanno molti elementi di stress nella loro vita quotidiana. Un ottimo modo per evitare che la menopausa è quello di evitare o ridurre i fattori di stress che vi circondano. Abbi cura di te dormendo per ben otto ore e prendere abbastanza tempo libero per il riposo e il relax. Prova optando per esercizi che lenire contemporaneamente la vostra mente, corpo e anima. Andare per lo yoga, la meditazione o esercizi di respirazione.
Questi sono alcuni dei modi con cui è possibile evitare che la menopausa abbia luogo o prologo il più è possibile.
