È la vostra prima colazione che ti fa sano?

Sappiamo tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata e non dobbiamo saltare. Ma avere qualsiasi cosa per la colazione non è una sana abitudine. Ad esempio, se si dispone di pizza avanzata della notte precedente per la prima colazione, allora si sta facendo più danni al vostro corpo che bene. E 'vero che non si dovrebbe essere a stomaco vuoto al mattino, ma questo non significa che si mangia tutto il cibo che ti piace per la colazione.

Ci sono alimenti destinati per la prima colazione e si dovrebbe essere avere solo quelli per il pasto del mattino. Una sana colazione è definita da molti parametri. Ci sono alcuni alimenti che dovrebbero essere evitati del mattino come spaghetti o hamburger. Alcuni altri alimenti come le uova sono l'ideale per la prima colazione.

Guarda Foto |

Ecco alcune regole da seguire se si vuole avere una sana colazione.

Inizia con l'acqua: La prima cosa che va nel tuo stomaco al mattino è l'acqua. Un sacco di acidi sono prodotti è nel tuo stomaco durante la notte, così l'acqua li neutralizzano.

Evitare oleoso alimentare: Avrete notato che abbiamo detto 'grassa' non fritto, ci siamo differenza. Si può avere qualche cipolle fritte e salsicce per colazione, perché vi darà l'energia per il resto della giornata. Ma evitare alimenti come le tagliatelle che sono grondanti di olio. E vi farà sentire gonfio per tutta la giornata.

avere sempre un frutto nel piatto: I frutti di stagione sono ottimi alimenti di prima colazione. Una banana al mattino ti dà la giusta quantità di fibre, carboidrati e di energia. agrumi alimenti sono ricchi di antiossidanti e purificare il vostro sistema. Vi sentirete energici per tutta la giornata dopo aver frutti a colazione.

hanno cibo che sta riempiendo: Il punto di avere una sana colazione è quello di riempire lo stomaco in modo che non si sentono affamatissimo da ora di pranzo. Il cibo che si mangia per colazione dovrebbe tenervi pieno atleast per 3 o 4 ore. Avere cibi pesanti come i cereali, banane, porridge, upma, pan torte ecc

Le uova sono i cibi migliori per la colazione: uova sono facili da cucinare e nutriente. La loro combinazione unica di protiens, grassi e nutrienti loro il cibo ideale per la colazione fa.

Latte e prodotti lattiero-caseari: Se il latte non va giù troppo bene con te, allora si dovrebbe ottenere la vostra dose giornaliera di calcio da latticini come yogurt e formaggi. Un cubo di formaggio magro al mattino può tenervi pieno di energia per tutta la giornata.

bevande Salute: Avere salute delle bevande per l'energia al mattino non è una cattiva idea. Ma questo non può sostituire la prima colazione. È necessario disporre di alimenti come pane, frutta o cereali con le bevande della salute.

Dopo aver letto queste linee guida, pensi che la prima colazione è sana?