10 consigli utili su come affrontare le emozioni negative

10 consigli utili su come affrontare le emozioni negative

10 consigli utili su come affrontare le emozioni negative

le emozioni negative sono spesso il risultato di una esperienza traumatica nella nostra vita. Forse siamo stati bullismo quando eravamo più giovani, o forse abbiamo perso qualcuno vicino a noi presto nella vita.

Le emozioni negative sono capace di circuitazione e noi inondando, in modo che in realtà è piuttosto difficile respirare ancora. Possono tenerci svegli la notte, ci riempiono di ansia e trepidazione durante il giorno, e in breve ci possono fermare di adempiere il nostro potenziale.

Ma non deve essere in questo modo. Nonostante non sempre appare così, c'è luce alla fine del tunnel. nuvole nere che pendono su di noi possono
essere sconfitti, e che consentono di apprendere l'importanza di prendere il controllo delle vostre emozioni, diamo uno sguardo a 10 consigli utili su come affrontare negativo emozioni, ansia e stress.

1. Evitare arrabbiato, scontroso e pessimistiche Persone

Anche se non è un fatto scientificamente verificato, è stato detto che ognuno di noi è la somma delle cinque persone che rimanere in giro con la maggior parte. Questo significa che se appendere in giro con le persone tossiche più di chiunque altro, la tua personalità sarà influenzata nella misura in cui si sono superati dalle emozioni negative.

Per garantire che si diventa più positivo, è spesso più saggio dissociare se stessi da persone arrabbiate, scontroso e pessimistiche. Se sai che qualcuno è solo non va bene per voi e che sembra per il piacere di portare fuori il peggio di te, passare da loro.

2. Chiedere aiuto

Uno dei più grandi segni si potrebbe mai fare che si stanno prendendo provvedimenti per strappare il controllo delle vostre emozioni è quello di raggiungere e chiedere supporto. E sarà anche la migliore decisione che si farà.

La gente vuole aiutarci, e, talvolta, non possiamo perdere le emozioni negative senza l'aiuto di altri. Se qualcuno è importante per voi e voi sapete che si prenderà cura di voi, entrare in contatto con loro e spiegare la situazione. Essi non dire di no.

3. Prendere una pausa prima di rispondere

Ogni volta che siamo inondati con le emozioni negative, può essere molto facile rispondere alle domande del nostro amico con un commento poco gentile. Questo è un segno che le nostre emozioni sono sempre il meglio di noi.

Per assicurarsi che questo non accada, è necessario attendere qualche secondo prima di offrire una risposta. Il risultato sarà una risposta più misurato che non è emotivamente, e che è razionale e logico. Dopo tutto, cose dette nel calore della battaglia sono spesso le cose che ci rammarichiamo per la maggior parte.

4. Fare una passeggiata

Se si ritiene che un gruppo di emozioni negative si stanno muovendo dentro di voi, le quattro mura che vi circondano potrebbero esacerbare una brutta situazione. A tal fine, è consigliabile che fate un passo fuori e andare per un attimo di respiro.

Questo vi darà la possibilità di allontanarsi da energia negativa, e permetterà per un paio di momenti di introspezione, che cancella il testa e si salva dal dire cose che si avrà solo in seguito rimpianto. Prendere in qualche bel paesaggio e chiedetevi perché si sente in questo modo.

5. Distrarsi

Se vi sentite negativi, a volte è bene prendere la vostra mente fuori le cose con qualcos'altro. Questo potrebbe essere un programma televisivo, un gioco di palla, o potrebbe addirittura essere qualcosa di semplice e facilmente accessibili, come un ebook o un paio di memi Internet.

Qualunque cosa sia, spostando il focus dalla materia oscura nella tua testa a qualcosa di completamente diverso è un buon modo di rifornire la vostra mente e perdere di vista i vostri problemi.

6. Allenamento

Anche se non lo fai allenamento, si dovrebbe prendere in considerazione facendo per liberare la mente dalle emozioni negative e l'ansia. Lavorare fuori è un ottimo modo per alleviare lo stress, e ti permette di prendere la vostra rabbia e frustrazioni su qualcos'altro.

7. Accetta che il fallimento è qualcosa che accade

Se la paura del fallimento è alla radice della vostra energia negativa, è importante ricordare a voi stessi che il fallimento è qualcosa che accade a tutti noi. Anche le persone di maggior successo nel mondo hanno fallito, spesso innumerevoli volte. Ma non lasciare che arrivare a loro, perché sanno che il fallimento è una parte della vita.

In effetti, si dovrebbe vedere fallimento come la possibilità di crescere e migliorare chi sei. Hai fatto un errore? Rettificare e tornare più forte. Hai perso un posto di lavoro? Migliorare la vostra abilità impostare e ottenere un lavoro migliore o creare la propria attività!

8. Recuperare tue Happy Moments ...

... E dico: "Voglio un po 'di più"

Trading ricordi negativi per le memorie felici è un ottimo antidoto alle emozioni con carica negativa. Una volta che si tocca in quel bellissimo pozzo di momenti felici sarà immediatamente iniziare a sorridere e essere riempito con ottimismo radiante che fa venire voglia di creare ricordi ancora più felice. Quindi, uscire da lì e farlo!

9. Riderne Tutti

Sul letto di morte, tutti si aspettavano il comico Bob Hope di essere abbandonato e oppressi. Dopo tutto, sapeva che la fine era vicina.

Tuttavia, piuttosto che essere triste, Bob Hope ha visto che l'umorismo era l'unico modo per affrontare con la sua apparentemente grave situazione. Quando un amico ha chiesto se avrebbe preferito essere sepolto o cremato, Speranza ha risposto: "Surprise me!"

La risata è davvero la migliore medicina, così ogni volta che senti sommersi da negatività e lo stress, il bastone su un commedia e dite a voi stessi che la vita non è degna di essere vissuta se non si può ridere di tutto. Disgrazie accadono, ma se si ride di loro, vi sentirete molto meglio.

10. Sostituire vostre emozioni negative con quelli positivi

Le emozioni negative possono essere sostituiti con quelli edificanti. Si può iniziare a scrivere un elenco di tutte le cose che stai grati. In realtà, si potrebbe fare questo ogni mattina, scrivendo elenchi di tutte le cose nella vita che si dovrebbe essere grati. Questo potrebbe includere il cibo nel frigo, il lavoro che hai, la famiglia che ti ama, così come il tetto sopra la testa.

Si potrebbe includere anche piccole cose, come ad esempio l'odore di erba appena tagliata o di un meraviglioso tramonto. Questo elenco sostituirà le vostre emozioni negative e vi mostrerà che il mondo è bello una volta che si aprono gli occhi ad esso.

Come trattare con le emozioni negative e lo stress? Quali sono i tuoi migliori consigli?

felice soggiorno!