Cresciuto nelle regioni tropicali e subtropicali, ma popolare in tutto il mondo, litchi o litchi sono ampiamente conosciuti come frutti che stuzzicare le papille gustative. Scientificamente conosciuto come Litchi chinensis, questo frutto cresce in grappoli su una crescente albero sempreverde di medie dimensioni lento. Ha una forma rotonda o ovale con una crosta marrone rosato, traslucido a carne bianca, e un seme di immangiabile. Questa estate trattare succoso ha più di gusto da offrire. E 'molto ricco di sostanze nutritive e offre numerosi vantaggi per la pelle, i capelli e la salute che lo rendono ancora più irresistibile.
Perché Litchi è grande per voi
benefici della pelle
Vantaggi per capelli
Benefici per la salute
benefici della pelle
1. Previene i segni dell'invecchiamento
Come si invecchia, la pelle comincia a mostrare i primi segni di invecchiamento. Litchi, se usato per via topica, può aiutare a ritardare il loro aspetto.
Che cosa dovete
Quello che devi fare
perché questo funziona
Con l'età, il corpo produce più radicali e più libero. Questi radicali liberi danneggiare la pelle e causare le rughe. Litchi è ricco di antiossidanti che si combinano con i radicali liberi e impedire loro di danneggiare la pelle (1). Overview Torna al sommario
2. Aiuta a rimuovere le macchie
I difetti sono la rovina di chi cerca pelle impeccabile. L'applicazione di succo di litchi può aiutare a svanire le macchie e segni, lasciando con pelle chiara
.
Che cosa dovete
Quello che devi fare
perché questo funziona
i difetti sono fondamentalmente i punti che portano i segni di iperpigmentazione. Litchi è un'ottima fonte di vitamina C (2). Questo lo rende una cura potente per la inestetismi (3). Overview Torna al sommario
3. Riduce Scottature
spendere troppo tempo sotto i raggi duri del sole può causare arrossamenti e vesciche. Scottature solari possono causare dolore e irritazione, e litchi applicano infuso con la vitamina E può aiutare a lenire la pelle infiammata.
Che cosa dovete
Quello che devi fare
perché questo funziona
litchi è efficace per il trattamento di ustioni a causa del suo contenuto di vitamina C. Una combinazione di vitamine C ed E ha dimostrato di trattare gli effetti del sole sulla pelle (4). Overview Torna al sommario
Capelli Vantaggi
4. promuove la crescita dei capelli
Litchi, se usati per via topica, può contribuire a promuovere la crescita dei capelli.
Che cosa dovete
Quello che devi fare
perché questo funziona
i tuoi capelli cresce quando i follicoli dei capelli sono adeguatamente nutriti. Rame peptidi ingrandire i follicoli dei capelli, che riduce drasticamente la fase di riposo di crescita dei capelli (5). Poiché litchi è un'ottima fonte di rame, esso aiuta a stimolare i follicoli dei capelli e rende i capelli crescono. Overview Torna al sommario
Benefici per la salute
5. Ha antitumorali Effetti
Uno dei benefici più importanti di litchi è che ha effetti antitumorali.
perché questo funziona
la ricerca che utilizza estratti litchi hanno dimostrato che essi contengono potenti antiossidanti e hanno effetti antitumorali, che sono particolarmente efficaci contro le cellule del cancro al seno (6).
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6. Promuove la salute cardiovascolare
Gli antiossidanti presenti nel litchi possono contribuire a promuovere la salute cardiovascolare.
perché questo funziona
Licci contengono un composto chiamato Oligonol che promuove la produzione di ossido nitrico (7 ). L'ossido nitrico o NO è un vasodialator, il che significa che aiuta a espandere i vasi sanguigni per permettere al sangue di fluire attraverso correttamente. Questo riduce la pressione sul cuore di pompare sangue, riduce l'usura il cuore passa attraverso, e migliora la salute cardiovascolare globale. Overview Torna al sommario
7. Migliora la digestione
Licci può aiutare a mantenere il sistema digerente sano.
perché questo funziona
Come nativo di frutta della regione, litchi sono stati consumati dai cinesi per aiutare con la digestione e alleviare i disturbi di stomaco (8). Litchi hanno un sacco di contenuto di acqua, che ha un effetto calmante sulla stomaco, e una notevole quantità di fibra, che aiuta nella digestione (9).
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8. Impedisce cataratta
La cataratta è la diminuzione visiva causata da l'opacizzazione del cristallino negli occhi. Dal momento che la cataratta colpisce milioni, ci sono stati numerosi studi condotti a riguardo. Uno studio ha concluso che litchi potrebbero aiutare a inibire la cataratta.
perché questo funziona
Licci contengono sostanze fitochimiche che presentano proprietà antiossidanti e antineoplasmic, il che significa che aiutano a prevenire la crescita anormale delle cellule (10). Questo aiuta a prevenire la cataratta. Overview Torna al sommario
9. Atti contro l'influenza
L'influenza è causata da virus, ed è una malattia estremamente contagiosa. A causa di alcuni ceppi di questi virus che mostrano resistenza ai farmaci antivirali tradizionali, vi è la necessità di sviluppare nuovi farmaci. estratti di frutta Litchi hanno dimostrato di essere efficace contro questi virus.
perché questo funziona
Licci esibire proprietà antivirali per la presenza di Oligonol che impedisce al virus di moltiplicarsi (11).
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10. Aids Perdita di peso
Essendo un basso contenuto calorico frutta, litchi è ideale per coloro che stanno cercando di perdere peso.
perché questo funziona
Licci non hanno troppe calorie , con 100 g contengono solo 66 calorie (12). Essi contengono anche un sacco di acqua, una notevole quantità di fibre, e hanno un tenore trascurabile. Questo li rende ideali per coloro che cercano di perdere peso. Overview Torna al sommario
stoccaggio e la selezione
Licci sono per lo più coltivato nelle regioni tropicali e sub-tropicali. Sono frutta di stagione, e di solito sono disponibili da giugno a ottobre. Essi sono altamente deperibili, e una volta colto dall'albero, non maturare ulteriormente.
Un guscio rosa-marrone indica che il frutto è fresca. Selezionare i litchi che sono ferma, si sentono pesanti, e hanno un guscio secco. Evitare quelli che si sentono morbido, o sono incrinate shell o macchie nere.
Licci non hanno una lunga durata. Se conservato in frigorifero in un sacchetto di plastica, possono durare circa 10 giorni. Refrigerazione di solito trasforma il guscio del più scuro litchi senza influenzare il frutto.
nutrizionale Valore
Licci hanno un alto valore nutritivo. Sono molto ricchi di vitamina C, contenente circa 71,5 mg per 100 grammi. Essi sono anche ricchi di rame e fosforo. La cosa che rende litchis unico è che contengono il Oligonol polifenolo che ha proprietà antiossidanti e anti-virali. Per una panoramica più dettagliata sul valore nutrizionale di litchi, fare riferimento alla tabella qui sotto
USDA Nutrizione Grafico:.
Valore nutritivo per 100 g, (Fonte: USDA Nazionale di nutrienti database)
Principio
nutrienti Valore
percentuale di RDA
Energy66 kcal3.3% Carbohydrates16.53 g12.7% Protein0.83 G1.5% totale Fat0.44 g2% Cholesterol0 mg0% g3 alimentare Fiber1.3 .5% Vitamine
Folates14 μg3.5% Niacin0.603 mg3.5% Choline7.1 mg1% Pyridoxine0.100 MG9% Riboflavin0.065 MG5% Thiamin0.011 mg1% vitamina A0 mg0% vitamina C71.5 mg119% vitamina E0.07 mg0.5% vitamina K0.4 μg0.3% elettroliti
Sodium1 mg0% Potassium171 mg3.5% Minerali
Calcium5 mg0.5% Copper0.148 MG16% Iron0.31 MG4% Magnesium10 mg2.5 % Manganese0.055 mg2.5% Phosphorus31 mg4.5% Selenium0.6 μg1% Zinc0.07 mg0.5% Phyto-nutrienti
Carotene-SS0 mcg-Crypto-xanthin-SS0 mcg-luteina-zeaxanthin0 μg-
Consigli per l'uso
di solito, litchi sono mangiati da soli, con il loro guscio e semi rimosso. Ma il loro sapore dolce li rende una grande aggiunta a frullati, insalate e dolci.
fare una bevanda rinfrescante estate con l'aggiunta di litchi per la limonata classica.
Che cosa dovete
Quello che devi fare
Attenzione
Licci hanno un alto contenuto di zucchero, che è il motivo per cui i diabetici loro dovrebbero avere con moderazione. Non ci sono altri effetti collaterali noti, ma potrebbero causare reazioni allergiche in alcune persone (13).
Litchi frutti sono così deliziosa che le persone non hanno bisogno di essere richiesto di includerlo nella loro dieta. Sapete tutti gli altri vantaggi di litchi? Fatecelo sapere nella sezione commenti qui sotto.
