10 Amazing benefici per la salute del consumo di pesce

Stai evitando la carne rossa per controllare i livelli di colesterolo? Vuoi aumentare la memoria di vostro figlio? Beh, se è possibile riferirsi a una delle situazioni di cui sopra è necessario dare a questo articolo una lettura.

Pesce gode di grande popolarità in tutto cucine e culture. Sei consapevole della bontà di mangiare pesce? Compresi i pesci nella vostra dieta può alleviare dolori articolari e vi darà una pelle luminosa troppo! Vuoi saperne di più su come i pesci possono fare miracoli per la vostra salute? Dai un'occhiata a questo post!

Perché è il pesce Un Super Food?

Pesce (per lo più tipi oleosi) è una ricca fonte di due tipi di acidi grassi insaturi, l'EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA ( acido docosaesaenoico). EPA e DHA contengono importanti acidi grassi omega-3. E 'anche un magazzino di basso contenuto di grassi proteine ​​e sali minerali, che sono grandi per la nostra salute.

La cosa interessante è il fatto che il nostro corpo non produce acidi grassi omega-3 e omega-6 acidi grassi. È necessario includere nella vostra dieta. Il pesce è la migliore fonte di acidi grassi omega-3 e un must-have

Benefici per la salute del consumo di pesce:.

1. Promuove la salute del cuore:

Ciò che rende il pesce un alimento eccellente sano è il fatto che è ricco di acidi grassi omega-3. Secondo JAMA, mangiare pesce riduce il rischio di malattie cardiache, la principale causa di morte nel mondo. L'acido grasso omega-3 nel pesce protegge contro le malattie cardiovascolari, riducendo la pressione sanguigna, colesterolo e trigliceridi nel sangue. Omega-3 è anche molto buono per la salute del cuore, perché riduce la coagulazione del sangue, impedendo le piastrine si attacchino tra di loro (1). ispessimento del sangue può portare a restringimento delle arterie, che a sua volta provoca ictus, attacchi di cuore, ecc pesce grasso come il salmone, sardine, aringhe e sono fonti ricche di acidi grassi omega-3. Questi grassi eccellenti possono anche aiutare la pressione sanguigna più bassa, la frequenza cardiaca, e di ridurre i fattori di rischio che portano a una complicazione cardiaca.

2. Aumenta l'energia:

Gli acidi grassi omega-3 nei pesci aumentare la produzione di energia nel nostro corpo per svolgere processi chimici. Quindi, una dieta ricca di pesce è utile per combattere la fatica (2) e aumentare la capacità mentale e fisica.

3. Protegge il cervello:

Un gran numero di studi rivelano gli effetti positivi di acidi grassi omega-3 sul funzionamento del cervello e nervi. Essa aiuta anche a proteggere la mielina, un materiale che circonda le cellule nervose.

C'è anche una notevole prove che suggeriscono che gli omega-3 aumenta capacità di concentrazione (3). Ciò spiega perché la nostra nonna ha detto, "il pesce è buono per il cervello" e ci ha costretto ad avere le capsule di olio di pesce.

4. Aiuta lo sviluppo del feto:

Omega-3 acidi grassi a rafforzare lo sviluppo del cervello nei bambini. C'è già una notevole quantità di ricerche che dimostra al di là di ogni dubbio che gli acidi grassi omega-3 hanno un valore inestimabile per lo sviluppo del feto nel grembo materno (4).

5. Previene Artrite reumatoide:

A causa l'artrite reumatoide delle articolazioni del nostro corpo si consumano, causando danni irreparabili ossea. Studio scientifico dimostra che una dieta ricca di acidi grassi omega-3 impedisce questo tipo di artrite. L'olio di pesce riduce il disagio nelle articolazioni gonfie e sensibili troppo (5).

6. Previene le malattie di Alzheimer:

Gli acidi grassi Omega-3 nei pesci prevenire danni alle cellule cerebrali. La ricerca dimostra che mangiare pesce benefici riducendo il rischio di ipertensione o pressione alta, che porta alla demenza (6). Gli acidi grassi Omega-3 fanno il pesce uno dei migliori alimenti per la prevenzione della malattia di Alzheimer, una malattia del cervello che causa la perdita di memoria e ostacola le attività giorno per giorno.

7. Rafforza il sistema immunitario:

Omega-3 acidi grassi prevenire l'infezione a causa della loro anti-infiammatori (7) e immunitario proprietà d'amplificazione. Omega-3 è utile per prevenire l'artrite reumatoide, osteoartrite, e colite ulcerosa. Può anche impedire lupus eritematoso, una malattia autoimmune che può danneggiare gli organi in modo irreversibile ed è potenzialmente fatale.

8. Antitumorali:

Pesce, in particolare granchi e aragoste, contengono il selenio (8), che ha proprietà anticancerogene

9.. Previene la depressione:

Gli acidi grassi omega-3 nei pesci aumentare i livelli di serotonina (9), una sostanza chimica presente nel cervello e mantiene gli azzurri a bada la depressione

10. . Segreto per una pelle radiosa:

Il salmone è particolarmente buono per combattere le rughe perché contiene alti livelli di acidi grassi omega-3 (10). L'olio di pesce è anche un bene per il trattamento delle ustioni per lo stesso motivo.

Ora che conoscete i benefici per la salute del consumo di pesce assicuratevi di includere in piani di pasto della vostra famiglia. L'assunzione di cinque porzioni di pesce in una settimana sono buone. I migliori pesci da mangiare per i massimi benefici per la salute sono le sardine, salmone e sgombri, che hanno la più alta concentrazione di acidi grassi omega-3.

Spero che hai trovato questo articolo, interessante e informativo
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Se si conosce un pesce sano ricette condividono con noi.