10 Efficace Home rimedi per la lotta contro Stress

Persone provenienti da tutti i ceti sociali, medici di agonia zie, hanno tutto quello che consiglia ad un certo punto o l'altro di ridurre lo stress. Tuttavia, è più facile a dirsi che a farsi, non è vero? Bene, siete nel posto giusto, oh viaggiatore stanco. Ecco la top ten, facile-to-do, casa rimedi per alleviare lo stress e trovare la pace della mente.

Home rimedi per lo stress

1. Sweat It Out:

Il killer numero uno di stress è anche il killer numero uno di calorie esercizio. Quindi prendere questa scusa per scendere il computer portatile e basta eseguire. Pompe Esercizio sangue in più al cervello e si libera di tutte le tossine che possono bloccare le arterie. In alternativa, ballare, saltare, alto ritmo di yoga, o addirittura a pugni un cuscino può anche aiutare a rilasciare la tensione.

2. 40 Winks:

Sì! Ottenere qualche occhio chiuso aiuterà rilasciare lo stress. Hillary Clinton è noto a prendere sonnellini di potere tra incontri importanti e sui voli a corto raggio. A parte pisolini rapidi, una persona dovrebbe anche ottenere circa 7-9 ore di sonno in media. Passa un po 'di tempo di qualità di relax a letto prima che realmente dormire; aiuta anche ad alleviare i livelli di stress.

3. Nero su bianco:

Anche se può sembrare banale, scrivere i tuoi sentimenti potrebbe essere molto utile. È possibile tenere un diario delle tue emozioni o si può strappare questi fogli dopo aver finito di scrivere. Ottenere tutto fuori, in maniera organizzata, aiuta il cervello a rilassarsi e ti senti come un grande peso è stato sollevato.

4. Sunshine per una torbida Mood:

godersi un po 'di vitamina D! Gli studi dimostrano che la spesa po 'di tempo nel calore di un pomeriggio di sole allevia malumori e riduce lo stress. Così, per motivi di salute, basta scendere il tuo posto ogni giorno, e godere così tanto meritata passeggiata sole-y.

5. Say Cheese:

No seriamente, sorriso. Sorridente quando sentite stressati o turbato, confonde la mente. trigger viso simulano quelle emozioni nella mente, portando ad una diminuzione di stress.

6. Parlare fuori:

Se si tratta di un'altra persona che ti sta sottolineando fuori, è giunto il momento di avere una conversazione. Gli studi psicologici dimostrano che quando qualcosa sta pesando sulla vostra mente, con una semplice conversazione con l'altro potrebbe effettivamente alleviare lo stress e curare le relazioni ferendone. Un miglior rimedio a casa per lo stress!

7. Il peccato di cioccolato:

Hey, ti guarda che! Il buon vecchio cioccolato fatta sulla lista. Quindi, ecco che cosa il vostro prescrizione dovrebbe essere simile: consumare circa 40 grammi di cioccolato, ogni giorno, per due settimane per sbarazzarsi di tutte quelle tensioni indesiderate e lo stress. E, per favore non pensare alla tua peso, come si esegue questa operazione in quanto non farà che peggiorare la sua condizione!

8. Il letterato Percorso:

Lettura e dare la vostra mente una pausa riduce anche lo stress. Non solo si guadagna una certa conoscenza, ma anche vi date un po 'di tempo per le distanze dai problemi, permettendo che la vostra mente a calmarsi. Scegliere alcuni romanzi funky o può essere un tintinnio! luce di lettura aiuta effettivamente ridere a, svuotare la mente ingombra.

9. Confidarsi con un amico:

Un segreto ben tenuto è che, al momento di stress, il corpo rilascia la dopamina ormone, che è essenzialmente l'ormone legato alla ricerca della compagnia. Il tuo corpo è letteralmente ti dice di uscire e confidarsi con un amico, abbracciare i vostri genitori, o anche abbracciare il vostro cane. Provalo; funziona!

10. Negativo a positivo:

Un altro modo meno noto ma molto efficace per ridurre lo stress è quello di visualizzare semplicemente questo stress positivo. In uno studio su larga scala condotto negli Stati Uniti, una grande differenza nella percentuale di morti è stato trovato in persone che hanno sperimentato lo stress come positiva e coloro che hanno visto lo stress come un killer lento. Guarda lo stress positivo ha gli stessi effetti sul corpo come le emozioni di coraggio e di euforia. Quindi basta fare un semplice cambiamento di prospettiva potrebbe realmente salvare la vita.

E 'ovvio che mangiare sano anche abbattere i livelli di stress, evitare binging sul cibo fritti come questo può innescare gli ormoni , e lo stress fuori. Include insalate e frutta, e bere molta acqua per mantenere i livelli di stress verso il basso. Allenamento regolarmente! Sarete sorpresi di quanto questi semplici rimedi casalinghi per lo stress può aiutare a controllare i livelli di stress!