Come mangiare come un Bodybuilder

Se sei un appassionato di fitness di pianificazione per pompare il ferro, è necessario sapere come mangiare come un bodybuilder. Ci sono alcune regole fisse che la maggior parte degli uomini che sollevare pesi seguono.

10 Facts Nessuno ti ha parlato di Salute

Se non si mangia come un bodybuilder, i vostri guadagni in palestra può rallentano e gli allenamenti non si ottiene il combustibile richiesto.

in realtà, la dieta body builder non si tratta di pascolo come un mostro, ma è più di mangiare in modo metodico per aiutare il corpo a recuperare e costruire nuovi tessuti muscolari con facilità.

Perché l'età è solo un numero per alcune persone

Quindi, diamo uno sguardo alla dieta di base di un bodybuilder e molti altri aspetti relativi a questo argomento.

sapere quando mangiare

quando mangiare e quando non mangiano, cosa mangiare e cosa non mangiare- questi sono alcuni fatti ogni body builder conosce bene. Senza la conoscenza corretta, non è né consigliabile mangiare come un body builder né sollevamento pesi come uno. Passare per il resto dei punti.

muscoli sono non fatto di Dolci

Carrozzieri non mangiare dolci e non sono abbastanza debole da cedere alle voglie.

Heavy colazione

In genere hanno una pausa pesante veloce. Per i costruttori, la prima colazione è sicuramente un pasto grande e importante.

uova per la colazione

Le uova sono una parte della prima colazione per qualsiasi costruttore. Se sei un vegetariano, scegliere fonti vegetali di proteine.

Mangia 6 piccoli pasti

La maggior parte dei costruttori di corpo preferiscono 6 piccoli pasti distribuiti in modo uniforme in tutte le ore di veglia della giornata. Non mangiano grandi pasti.

mangiare proteine-dieta ricca

La loro dieta bisogno di un sacco di proteine ​​per eseguire il backup lo stato di usura dei muscoli, allo strappo e la crescita.

Mangia Prima e dopo gli allenamenti

uno spuntino proteine ​​prima di allenamento e dopo l'allenamento sono un must per alimentare gli esercizi intensi.

liquidi

si consumano alcuni nutrienti sotto forma di liquidi come esso non è possibile mangiare tutte le calorie necessarie. Così, frullati di proteine ​​e succhi di frutta sono un must per coloro che sollevare.

non hanno mai Dieta

Crash diete per perdere peso sono totalmente un 'no-no' per i costruttori del corpo. . Per bruciare i grassi, sollevare più e di essere attivi, ma non saltare un solo pasto

mangiare frutta e verdura crude

proteine ​​non è solo l'unico requisito; ci sono tanti altri nutrienti come vitamine e minerali che un costruttore di massa fanno. Quindi, mangiare frutta e verdure come un costruttore.

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