10 verdure ricche di proteine ​​

Se si pensa che solo pollo e uova in grado di fornire una una proteina dieta ricca, ripensateci? Ci sono molte verdure che sono troppo ricchi di proteine ​​e può dare la

quantità di proteine ​​necessarie per il vostro corpo. La proteina è un minerale importante necessari per il corpo. In generale processo ciò che accade è che gli amminoacidi ri ripartite proteine ​​con l'aiuto dei grassi. Pertanto, sono necessari proteine ​​per bruciare i grassi ed energia release.Vegetables ricchi di proteine ​​dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta quotidiana per ottenere i benefici. Verdure ricche di proteine ​​sono date ulteriori. Prova questi vegetali ricchi di proteine ​​e altri minerali.

Broccoli

Si tratta di un basso contenuto di grassi che contiene vegetale con un alto contenuto di proteine. è stata informata del broccolo di avere ogni giorno a persone che hanno mangiato in palestra e l'esercizio. Broccoli contiene anche vitamine, fibre ed è una casa negozio di minerali. Approssimativamente, 2 grammi di proteine ​​è fornito da una mezza tazza di broccoli.

Asparagi

Questa pianta densa nutrizionale è un bene per tutti coloro che sono attenti alla salute e vuole guardare quei chili di troppo. La pianta è molto ricco di proteine ​​e mezza tazza bollito o asparagi cotti contiene 2 grammi di proteine. La pianta perenne verde rende sempre al menu di persone attente alla salute. Per un sis ricco anche di altri minerali e sostanze nutritive e, pertanto, dovrebbe essere incluso nella dieta di tutti i giorni come il vegetale è ricco di proteine.

soia

La soia è noto come il montone vegetale in quanto ha la consistenza e voglia di carne. La soia ha anche un ricco contenuto di proteine, proprio come quello della carne. Si tratta di un ortaggio ricco di proteine, vitamine e minerali che dovrebbero essere incluse in ogni dieta, verdura o no. Soia cotti o cotti contiene circa beg 35 grammi di proteine ​​per 100 grammi di servire. Pertanto, la soia è un must in una dieta ricca di proteine.

Fagioli

Fagioli di ogni genere sono ricchi di proteine ​​e di altri minerali. Questi vegetali ricchi di proteine ​​possono essere consumati durante i pasti o tra i pasti. I fagioli, fagioli, fagioli bianchi o fagioli neri tutti di questi sono ricchi di proteine ​​e fanno bene alla salute. Un approssimativo 20 a 25 grammi di proteine ​​è contenuto in ogni 100 grammi al servizio di uno di questi fagioli. fagioli bolliti CAM essere consumati come alimento dieta troppo in quanto contiene una buona quantità di fibra alimentare.

carciofo

Il vegetale è ricco di proteine ​​e molti altri minerali. E 'un dono per l'uomo per natura. Carciofo è ricco di potassio, sali minerali, fibre alimentari e proteine ​​troppo. Circa 100 grammi di carciofi fornisce 30 grammi di proteine, che è abbastanza alta. Carciofo è un ortaggio ricco di proteine ​​e dovrebbero essere inclusi in una dieta ricca di proteine.

Spinaci

Il cibo preferito di persone coscienti di salute, spinaci è un alimento eccellente per l'abbondanza di sostanze nutritive di cui ha. Gli spinaci sono anche una verdura ricca di proteine. Esso contiene proteine ​​1 grammo in mezzo un contenuto tazza.

Patate

Oltre ad altri benefici, le patate contengono un approssimativo di 1 a 2 grammi di proteine ​​in una tazza piena di servire.

cavolfiore

Dalla stessa famiglia di verdure come broccoli, contiene 2 grammi di proteine ​​in tazza di cavolfiore.

Zucchini

E 'contiene 1 grammo di proteine ​​in un tazza di servire, quindi, è ricco di proteine.

Cabbage

un altro della famiglia delle crocifere, cavoli ha 2 contenuti grammo di proteine ​​in una tazza piena di servire.