Se hai la faccia rossa dopo aver corso, non sei solo. Questo è un problema comune, soprattutto nelle donne e nelle persone con la pelle chiara. Quando stai correndo, il tuo corpo sta producendo calore. La sudorazione ti aiuta a rinfrescarti. Il tuo corpo aumenta anche l'afflusso di sangue alla pelle per aiutare a regolare la temperatura. I tuoi capillari si dilatano in modo che più sangue possa fluire attraverso di essi e irradiare calore extra attraverso la pelle.
Panoramica
Il diametro dei capillari nelle guance è più ampio che altrove, e sono più vicini alla superficie. Così, quando si dilatano, c'è più sangue rosso che si avvicina alla superficie, dandoti quel colore rosso rosato.
Molti corridori hanno la faccia rossa, non importa quanto migliora la loro forma fisica (in effetti, alcune ricerche mostrano che gli atleti di resistenza diventano più arrossati, prima nei loro allenamenti rispetto alle persone meno in forma).
Ognuno gestisce il calore in modo diverso, e proprio come alcuni corridori sudano più di altri, alcuni hanno la faccia rossa e altri no. Alcune persone hanno naturalmente più capillari.
Altri possono avere capillari che trasportano naturalmente più sangue al viso durante lo sforzo. In entrambi i casi, sono più inclini ad avere una faccia rossa dall'esercizio.
Correre quando fa caldo
Potresti scoprire che diventi più rosso se stai facendo una corsa intensa o corri in un clima caldo o umido. Durante la stagione calda, prova a correre la mattina presto o più tardi la sera (o al chiuso se è davvero brutto). Anche, assicurati di rimanere idratato durante la corsa e di bere quando hai sete. Prova a versarti dell'acqua in testa, collo, e sotto le braccia per rinfrescarsi.
Se riscontri altri sintomi oltre a un viso arrossato, come vertigini o nausea, potresti soffrire di una malattia legata al calore, come disidratazione o esaurimento da calore. Smetti di correre subito, sorseggiare un po' d'acqua, e mettiti all'ombra.
Perché l'equilibrio dei fluidi è essenziale per le prestazioni atletiche e la saluteDurata del lavaggio
La maggior parte delle vampate causate dallo sforzo non durerà più di 15-20 minuti. Non c'è molto che puoi fare per accelerare il processo, ma puoi provare:
Quando parlare con il medico?
Sebbene una faccia rossa durante la corsa sia solitamente innocua, dovresti comunque dirlo al tuo medico, soprattutto se sei alle prime armi con la corsa. Se hai altri sintomi come diarrea, respiro sibilante, orticaria o difficoltà respiratorie, potrebbe essere il segno di una condizione più grave. Nota se stai riscontrando vampate di calore in altre circostanze. È peggio con certi cibi, o quando bevi alcolici? Discuti tutte le connessioni che hai notato con il tuo medico.
Se il rossore dura per più di mezz'ora dopo l'esercizio, o se ne va e torna più tardi nel corso della giornata, potrebbe essere un segno di rosacea. Se è il caso, il trattamento è disponibile
Alcuni farmaci, comprese creme per l'acne come il perossido di benzoile e alcuni antibiotici e medicinali per l'ipertensione, può causare arrossamento o peggiorarlo.
Inoltre, inibitori della fosfodiesterasi 5 (PDE 5) incluso sildenafil (Viagra, Revatio), vardenafil (Levitra, Staxyn), e tadalafil (Adcirca) possono anche causare vampate. I farmaci PDE 5 sono usati per trattare l'ipertensione polmonare e la disfunzione erettile.
Puoi parlare con il tuo medico di questo effetto collaterale. Può anche aiutare a evitare trattamenti topici che irritano la pelle (come retinolo o peeling chimici) la sera prima di una lunga corsa o un allenamento intenso pianificato.
Una parola da Verywell
Se ti è stato assicurato che sei sano e hai ancora quel bagliore rosso, indossalo con orgoglio. Sì, può essere fastidioso quando i passanti continuano a chiedere se stai bene quando ti senti un supereroe. Ma almeno sai che un giorno potrai ricevere aiuto se ne avrai davvero bisogno. E per ora, hai la prova che hai lavorato sodo. Ne vale la pena!
