cosce
Domanda
Sono attualmente 22 anni e ho notato come ho invecchiato, problemi di peso stanno diventando un problema per me. Io peso ovunque da 122-127 libbre. Sono 5'6 ". Quando ero più giovane, ero estremamente sottile, mi è stato sempre incoraggiato a mangiare di più, e così ho fatto e ora sono molto dispiaciuto con i miei risultati. Il mio stomaco è washboard piatta, le mie braccia sono sottili e formosa così come i miei polpacci. il mio problema è che i miei fianchi e le cosce sono sproporzionatamente large.I sto avendo un particolare quantità di guai tonificazione miei fianchi e la parte posteriore delle cosce. mi piacerebbe essere in una dimensione di 3 Jean di nuovo. quando ero estremamente sottile ero una dimensione 0 o 1, quindi penso che una dimensione di 3 è un obiettivo ragionevole. sono attualmente un 5/6. la mia domanda è, cosa devo fare? ho lavorato con un allenatore per tre mesi e ho perso molto poco. ho guadagnato muscolo tra le mie braccia e schiena con lei, ma visto poco altri risultati soprattutto con le mie gambe. Le mie abitudini alimentari sono anche relativamente buona. ho mangiano poco fast food e incorporano e in largo gamet di frutta e verdura fresca. faccio non bere bibite o caffè, solo acqua. che altro devo fare? ho anche notato un sacco di cellulite apparire. ho letto molto su di esso e credo di essere a capire che non c'è molto da fare al riguardo a corto di interventi chirurgici o procedure costose. Se questo è il caso sarei ok con quello. Sono disposto ad accettare le cose che non posso cambiare. Qual è il tuo consiglio per me e per quanto tempo pensi ci vorrà per raggiungere i miei obiettivi se bastone con un piano? Inoltre, hai qualche dieta /quaderni o allenamenti ti consiglierei di me in base a ciò che ho detto? Ho davvero apprezzato ogni e qualsiasi consiglio! Molto Cordiali saluti, Laura
Risposta
hai ragione, non si può fare molto di cellulite a corto di chirurgia. la roba che vendono in tv e nei negozi è uno spreco di soldi e non vi farà alcun bene. La cellulite è un risultato di depositi di grasso sotto la pelle. Io non ti darò la spiegazione medica lungo complicato per esso. Ma per ridurre la cellulite è necessario esercitare quelle zone, il tono di loro, non li costruire. Ciò contribuirà a sostituire il grasso in quella zona e magari dare un aspetto più uniforme. C'è una differenza tra tonificare i muscoli e la costruzione di massa muscolare. Se si vuole irrobustirsi, si fa un paio di gruppi di weihgts che si max stessi su ... quando si sta cercando di tono si fa una bassa quantità di peso (così l'esercizio sembra un po 'facile), ma fare diverse serie. Gli esercizi che vi consiglio di concentrarsi su sono adduttori dell'anca e rapitori.
A proposito, tu sei esattamente nella gamma che si suppone di essere per il tuo peso ... in realtà sull'estremità inferiore.
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