un sacco di domande sulla nutrizione e dieting
Domanda
Caro Signor Rapitis,
Il mio nome è Tosha Ervin. Sono uno studente che sta facendo un progetto sulla nutrizione e benessere. Sono in particolare
cercando di concentrarsi sull'aspetto dieta e fitness per le femmine. Mi chiedevo se sarebbe disposto a fare un "intervista". Le domande sono le seguenti:
domande di intervista:
Ci sono un sacco di domande. Ho solo bisogno di circa 10 in totale quindi
ci sono un sacco di extra tra cui scegliere. Non è necessario rispondere a tutte le domande
con qualsiasi mezzo. Non hanno nemmeno bisogno di rispondere a ogni sua parte alla
domanda. Basta qualsiasi informazione si devono condividere, sono felice con. La ringrazio molto per il vostro tempo e la cooperazione.
1. Quanti pasti devono essere consumati in un giorno? La colazione è davvero il più
importante e perché? Può saltare i pasti farà aumentare di peso?
2. Quanto grasso si dovrebbe consumare? Qual è il ruolo di grasso nel corpo? Perché
importante /non è importante? Pagina 3. Quanti carboidrati si dovrebbe consumare? Se si consumano troppi o no
abbastanza, quello che interesserà ha a che sul corpo? Pagina 4. Quanto proteina si dovrebbe consumare? Qual è il ruolo delle proteine nel corpo?
Perché è importante /non è importante?
5. Quanta acqua si fa a bisogno? Come fa l'acqua gioca un ruolo nel vivere un sano stile di vita
? Si può consumare troppa acqua?
6. Come funziona lo zucchero influisce sul corpo? Può fare di aumento di peso? Ha qualche
positivo influisce sul corpo?
7. In che modo il sale influisce sul corpo? Può fare di aumento di peso? Come fai a sapere
quanto hai bisogno? Può non abbastanza male sale voi? Pagina 8. Cosa prendere in considerazione uno dei nutrienti più importanti per il corpo a
avere per essere in forma e in buona salute?
9. Qual è uno dei peggiori miti dieta? Quali abitudine dieta può danneggiare la
più?
10. Quali vitamine sono più necessari nel corpo umano? C'è una vitamina che
colpisce la perdita di peso?
11. metabolismo può essere cambiato a tutti? Esiste un modo per accelerarlo? Perché
metabolismo lento con l'età?
12. È malsano di consumare solo frutta e verdura?
13. Che cosa è una linea guida sana per le femmine su quante calorie dovrebbe essere
consumata in un giorno? Quante calorie in eccesso ci vuole per aumentare di peso? Come
molte calorie dovrebbero essere consumate per perdere peso?
14. Quando si dovrebbe prendere integratori vitaminici? Come fai a sapere se avete bisogno di
prendere queste?
15. Quanto esercizio si dovrebbe ottenere in una settimana? Quanto di questo dovrebbe essere
cardio e quanto dovrebbe essere con i pesi?
16. Che cosa è una tecnica per evitare di essere "Big"? Ha stretching prima o dopo
aiutare a ottenere il muscolo più magro?
17. Avete delle precauzioni specifci per le femmine che vogliono lavorare fuori?
sentitevi liberi di aggiungere qualsiasi altra cosa che si pensa è importante includere in
questo argomento. Ancora una volta vi ringrazio molto e non vedo l'ora di sentire da voi
.
Risposta
Ciao Tosha!
sarei felice di aiutare con il progetto. Qui ci sono le risposte alle vostre domande!
Quanti pasti devono essere consumati in un giorno? 3 piccoli pasti e 2 spuntini
La colazione è davvero il più
importante e perché? Sì, perché vi fornisce i nutrienti giusti per iniziare sulla strada giusta.
Può saltare i pasti ti fanno aumentare di peso? Saltare i pasti può portare ad un aumento di peso becauase si traduce spesso in abbuffate e cibi ipercalorici craving.
2. Quanto grasso si dovrebbe consumare? Il 30 per cento delle nostre calorie dovrebbe provenire dai grassi tuttavia, dobbiamo scegliere i migliori tipi come l'olio d'oliva e frutta a guscio come mandorle.
Qual è il ruolo di grasso nel corpo? Il grasso è necessaria per l'assorbimento delle vitamine liposolubili come la A, D, E, K.
Perché è importante /non è importante? grassi sani come l'olio d'oliva può contribuire ad aumentare il (buon) colesterolo HDL. Tuttavia, grassi saturi può ostruire le arterie.
3. Quanti carboidrati si dovrebbe consumare il 50% delle nostre calorie dovrebbe provenire dai carboidrati tuttavia, dobbiamo soprattutto scegliere i tipi migliori, come cereali integrali, frutta e verdura. Se si consumano troppi o no
abbastanza, quello che interesserà ha a che sul corpo? Se si mangia troppi carboidrati il risultato può portare a un aumento di peso. Si dovrebbe evitare di carboidrati semplici come gli alimenti ricchi di zucchero come le bibite.
4. Quanto proteina si dovrebbe consumare? 20 per cento della vostra dieta dovrebbe venire dalle proteine. Qual è il ruolo della proteina gioca nel corpo? Le proteine aiuta a riparare i muscoli e tessuti.
Perché è importante /non è importante? Le proteine sono necessarie per la crescita muscolare. Troppo può percolare calcio dalle vostre ossa.
5. Quanta acqua si fa a bisogno? 64 once. Come fa l'acqua gioca un ruolo nel vivere un sano? L'acqua aiuta a trasportare le vitamine in diverse parti del nostro corpo. Il nostro corpo è costituito da acqua 66%. Ogni sistema nel vostro corpo utilizza l'acqua. Ad esempio, l'acqua costituisce la quasi totalità del tuo sangue. E l'acqua aiuta a mantenere la temperatura corporea stabile.
Si può consumare troppa acqua? Sì, si può disintossicare il corpo se si beve oltre la quantità raccomandata.
6. Come funziona lo zucchero influisce sul corpo? Lo zucchero può causare aumento di peso e picchi nel levesl glucosio nel sangue. Può fare di aumento di peso? Sì, lo zucchero viene immagazzinato come grasso se don [t bruciare fuori con l'attività fisica. Ha qualche
positivo influisce sul corpo? Lo zucchero non ha alcun valore nutritivo.
7. In che modo il sale influisce sul corpo? I nostri corpi si basano su elettroliti, più significativamente di sodio e potassio, per trasportare gli impulsi elettrici che controllano le nostre funzioni corporee. Affinché il nostro corpo per funzionare correttamente, è importante che le concentrazioni di elettroliti nel nostro corpo rimangono costanti. E 'quindi importante che noi non eliminare completamente il sale dalla nostra dieta.
può effettuare di aumento di peso? Il sale può causare aumento di peso, perché trattiene l'acqua nel sangue. Come fai a sapere
quanto hai bisogno? il corpo ha bisogno di 2.400mg di sodio al giorno. Può non abbastanza male sale voi? Può causare l'alta pressione sanguigna in alcune persone.
8. Cosa prendere in considerazione uno dei nutrienti più importanti per il corpo a
avere per essere in forma e in buona salute? Vitamine A D E K sono importanti antiossidanti che proteggono le nostre cellule dai danni.
9. Qual è uno dei peggiori miti dieta? Che fame te vi aiuterà a perdere peso. Cosa abitudine dieta può farti del male di più? Saltare i pasti
spesso 10.Is c'è una vitamina che
colpisce la perdita di peso? Non ci sono vitamine che influenzano la perdita di peso.
11. metabolismo può essere cambiato a tutti? Mangiare piccoli pasti frequenti possono accelerare il metabolismo con l'esercizio. Esiste un modo per accelerarlo? Perché
metabolismo lento con l'età? Il processo di invecchiamento tende a rallentare
12.. È malsano di consumare solo frutta e verdura? Ci sono persone chiamate fruttariani che vivono una vita sana solo mangiare frutta e verdura.
13. Che cosa è una linea guida sana per le femmine su quante calorie dovrebbe essere
consumata in un giorno? La donna in grado di calcolare le loro assunzioni caloriche www.mypyramid.gov varia da persona a persona. Quante calorie in eccesso ci vuole per aumentare di peso? Come
molte calorie dovrebbero essere consumate per perdere peso? Si consiglia di consumare 500 calorie in meno quindi l'apporto calorico giornaliero al fine di perdere 1 £ a settimana.
14. Quando si dovrebbe prendere integratori vitaminici? Sotto la direzione del vostro medico. Come fai a sapere se avete bisogno di
prendere queste? se si dispone di una carenza di vitamina.
15. Quanto esercizio si dovrebbe ottenere in una settimana? 30 minuti al giorno o 60 minuti quasi tutti i giorni.
Spero che questo aiuti. Per ulteriori risposte alle vostre domande di nutrizione di consultare il mio libro "Chiedi i nutrizionisti" disponibili a www.authorhouse.com!
-George Rapitis, Nutrizionista
www.juiceblend.com
www.dietitian. mymagicwand.com
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