Cucina sana
Domanda
Sono a dieta e tutto quello che mangio è cotto a vapore pesce, chicke o tacchino con un lato di verdure al vapore. Mi è stato detto che questo non è sano. Sono confuso ho pensato che mangiare in questo modo e tagliando fuori carboidrati come riso e patate era una buona cosa. Anche quando lo shopping e alla ricerca su fatti nutrtion Quanto è troppo simile calorie, calorie da grasso, grammi di grassi e carboidrati. Si prega di aiutare a volte penso che sto facendo la DECISIONE sbagliato
Risposta
Ciao Chris!
Grazie per la vostra domanda di nutrizione. Sembra che tu sei sulla strada giusta. Cottura a vapore è uno dei modi più sani per preparare cibi perché il cibo non venga saturato di grassi. C'è una grande differenza tra il contenuto calorico cibi fritti e cibi al vapore.
Taglio carboidrati è diventato una mania nazionale però, i carboidrati che dovremmo evitare sono i "semplici" quelli. Questi includono alimenti come bibite, patatine e cibi ad alto contenuto di zucchero. Alcuni carboidrati come i tipi complessi (es. Farina d'avena, riso integrale, orzo) possono essere inclusi in una dieta sana.
Quando leggere le etichette alimentari evitare i cibi che hanno più di 30 per cento delle calorie da grassi e il nostro alto contenuto di calorie. Per esempio, se l'apporto calorico consigliato è di 1.600 calorie al giorno poi un pasto ragionevole non dovrebbe contenere più di 500 calorie.
Per ulteriori informazioni su come creare un piano di mangiare mi sento di raccomandare la visita www.mypyramid.gov in cui è possibile creare un piano di un'alimentazione sana in particolare su misura per i vostri gusti e livello calorico. Consente inoltre di monitorare la vostra dieta al fine di monitorare lo stato di salute si sta mangiando.
Felice "sano" Capodanno
George Rapitis, Bsc. Nutrizionista
www.juiceblend.com
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