due sottili?
Domanda
Hi Karen
Un collega al mio lavoro ha fatto una dieta che non ho mai sentito parlare di; ma ho trovato un sacco di articoli in notizie su di esso su internet. Mi chiedevo la tua opinione su questa dieta. Grazie.
Lei è sottile, molto sottile. Mangia un basso contenuto calorico, molto dieta a basso contenuto di grassi. È freddo tutto il tempo. Le sue prese di cibo è prevalentemente frutta, verdura, alcuni dadi, petto di pollo. Lo fa mangiare 5 piccoli pasti al giorno, di cui anche io, ma il suo apporto calorico è così molto bassa.
Quello che mi preoccupa è anche che questa dieta non fa esercizio fisico. Nessuna. "Mai abbastanza sottile" sembra essere l'obiettivo. L'esercizio fisico può farti sembrare più grande.
Ho letto gli articoli in cui un sacco di gente pensa che questo sia un grande dieta, perché le percentuali di grasso corporeo sono veramente bassi, molti meno del 3%. Ma io non lo so, penso che questo "skiny" guardare oltre a lungo termine non è solo una buona idea!
Cosa ne pensi?
Risposta
Ciao Michelle,
La dieta si sta descrivendo è sicuramente * non * una cosa mi sento di raccomandare! Non suona nutrizionalmente equilibrata, e mangiare una dieta molto basso contenuto calorico non porta alla perdita di peso di successo a lungo termine. Inoltre, di solito provoca la perdita di tessuto muscolare magra; uno degli effetti di questo è che il metabolismo di una persona sarà più lento e sarà più facile per guadagnare peso
Potete trovare i miei suggerimenti per promuovere la perdita di peso sano qui:.
http: //www.getfitwithkaren.com/WL-Tips.htm
percentuali di grasso estremamente bassa del corpo (come il 3% da te descritto) non sono sani; avendo troppo poco grasso corporeo è un rischio per la salute proprio come avere troppo è un rischio per la salute. Una percentuale di grasso corporeo sano per le donne è circa il 21-32% (la percentuale sana va un po 'come l'età).
Quanto riguarda la parte esercizio, esercizio è estremamente importante per promuovere la perdita di peso e contribuendo a mantenere un peso sano. Molti studi dimostrano che coloro che esercitano sono molto più successo nel perdere peso e mantenerlo fuori. Senza contare che l'esercizio fisico ha molti altri benefici per la salute come bene.
Ovviamente, io non sono d'accordo con il look "super-skinny", e per la maggior parte delle donne non solo è possibile mantenere questo sguardo mentre si mangia una dieta nutrizionalmente adeguata. Spero che il vostro collega è in grado di prevedere il passaggio verso un approccio più sano di mangiare e di esercizio (e accettare il suo corpo alla dimensione è destinata ad essere).
Speranza che aiuta!
Karen
www.getfitwithkaren.com
