Marathon dieta
Domanda
Sono un vecchio 5'4 "135 lb studente di college. Io sto allenando per la prossima maratona di Boston nel mese di aprile, e sono 8 settimane nel programma di formazione di un principiante. I 19 anni sono stati in esecuzione 5 miglia 3 giorni a settimana, e fino a 15 miglia durante il fine settimana e hanno acquisito muscolare che ha una sorta di distorto la mia capacità di controllare il mio peso - ho notato solo dal modo in cui i miei vestiti in forma e dove tendono a "rigonfiamento" (quasi completamente nella zona coscia e glutei) e sono abbastanza sicuro che non sono stato perdere grasso insieme con il guadagno muscolare. e 'difficile mangiare una varietà di cibi sani al college, ma ho iniziato a mangiare regolarmente insalate , impacchi, frutta, minestre e pasta. ho bisogno di calorie per l'esecuzione, ma mi piacerebbe anche rintuzzare un po 'durante questo processo (non più di 5 a 9 libbre). si può suggerire qualcosa che potrebbe aiutare nutrizionalmente? o pensi che qualche esercizio alternativo è il modo migliore per andare?
risposta
Chloe,
si potrebbe desiderare di capire cosa sta succedendo con il tuo composizione corporea a http://dietandbody.com/plan/measuring.html
per quanto riguarda l'esercizio fisico, non posso nemmeno iniziare a immaginare quello che potrebbe essere possibile un buon esercizio supplementare per un maratoneta. Forse superiore di formazione di peso corporeo? Date un'occhiata a esercizio della nostra palestra virtuale demos:
Triceps
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/04/virtual-gym-triceps-workout.html
Biceps
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/05/virtual-gym-dumbbell-double-biceps....
Military Press
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/05/virtual-gym-barbell-military-press....
Pull Fino
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/06/virtual-gym-pull-up.html
manubri Behind
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/06/virtual-gym-flabby-arms-dumbbell_14...
= TZ
I prodotti per la cancellazione dell'età di questo marchio K-Beauty sottovalutato sono una gemma nascosta di Amazon
Abiti da sposa aderenti con scollature a cuore
Elegante servizio fotografico in stile maniero con sei abiti da sposa bohémien
#BigLipstickEnergy:sfumature brillanti per completare la tua calda estate da ragazza
Curcuma per la pelle:benefici,
