Perché io guadagno di peso così facilmente?
Domanda
Così per gli ultimi 2 settimane ho esercitato ogni giorno e mangiare un po 'meno di 1000 calorie al giorno. Ho perso 6 chili! Così ieri ho ingannato e aveva 2 fette di pizza, un piccolo hamburger e delle patatine. Ho guadagnato indietro tutti i 6 chili ho perso !! Tuttavia, il mio ragazzo che è stato esercizio e dieta con me per le ultime due settimane ha mangiato 4 fette di pizza, un grande hamburger e delle patatine e solo guadagnato 1 libbra. Non capisco?!! Come mai non ha ottenuto tanto quanto me e ha mangiato di più ?! È il mio metabolismo che lento ?! Sono solo 20 anni e il metabolismo dei miei genitori sono normali. Quindi non so che cosa è sbagliato con me!
Risposta
Hi Cathy,
Congrats sulla perdita di peso. 6 chili in due settimane è grande. Gli alimenti che avete mangiato (pizza, hamburger, patatine) hanno un sacco di sodio in loro e causerà il vostro corpo a mantenere il acqua. Così, gran parte del vostro peso ri-guadagno è il peso dell'acqua. Questo verrà fuori nei prossimi giorni, come si va di nuovo al vostro apporto di perdita di peso di 1.000 calorie.
Tuttavia, tutti i 6 libbre potrebbero non essere peso dell'acqua. Se dopo 3 giorni non hai perso i 6 chili, quindi si può supporre l'altro è grasso corporeo. Ciò significa che la giornata splurge causare un po 'di guadagno grasso. Se questo finisce per essere il caso, vorrei suggerire quanto segue:
1) Ridurre il giorno spendere un po 'e mantenere le calorie complessive a non più di 2.000 Pagina 2) Mantenere il splurging per un pasto su. quel giorno. Ciò consentirà di ridurre la capacità del corpo per entrare in modalità di stoccaggio dei grassi
3) Mantenere il splurging in precedenza nel corso della giornata -. Dire prima 18:00. Questo vi aiuterà ad avere il tempo di bruciare alcune delle calorie in eccesso prima di dormire.
4) Bere molta acqua sul vostro giorno pazzia e il giorno dopo. Questo aiuterà il vostro corpo scovare le tossine (sì pizza e hamburger hanno tossine in loro).
5) Eseguire esercizio cardio sul vostro giorno pazzia e il giorno dopo. Anche in questo caso aiuta a velocizzare la rimozione dal corpo, così come bruciare qualche caloria in più
Per quanto riguarda il confronto te stesso al tuo ragazzo -. Non lo fanno. Sei un individuo meravigliosamente unico e non c'è nessun altro come te. Il tuo ragazzo ha il suo metabolismo, e questo non vuol dire perché il suo è più veloce che il vostro è lento. Hai perso 6 chili in soli 14 giorni. è grandioso! Questo è un segno di un metabolismo sano. Credo che qualche ritocco per la giornata e si continuerà a perdere peso.
Si dovrebbe aspettare di guadagnare circa 2 chili dal giorno spendere. Ma, quei due chili dovrebbe venire a destra fuori entro 2 giorni dopo la vostra giornata spendere. Non rinunciare a spendere. Serve a regolare il metabolismo, che mantiene la vostra perdita di peso da plateauing. E 'anche una rottura psicologica tanto necessaria dalla perdita di peso dieta.
Spero che questo aiuta,
Dr. Bret
doctoremery.com
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