corretta sano diet
Domanda
DOMANDA: Ciao io sono ragazzo di 15 anni da india .. 5'8 e 104 libbre, guardo estremamente magro e malsana a differenza di altri della mia età. la mia faccia sembra tutto prosciugato e manca la glow..it sembra che io sono stato malato per oltre un anno .my corpo non è esattamente sottile ma non è either.I've grasso lavorato fuori, ma, invece di cercare di atletica , mi sembra worse.please suggeriscono una dieta e alcuni esercizi per migliorare la mia salute e l'aspetto
RISPOSTA. Caro Tanmay, quando si lavora fuori ' "che realmente abbattere le fibre muscolari Queste fibre muscolari desidera ricostruire. se stessi come i muscoli più grandi e più forti, ma ci vuole calorie e sostanze nutritive per farlo. Cercare di mangiare almeno 3000-4000 calorie al giorno. Questo assicurerà di avere abbastanza energia per ricostruire il vostro corpo più forte e più sano. Tenere un diario alimentare e misurare le calorie e proteine. Alcune riviste di bodybuilding avvocato mangiare un grammo di proteine per ogni chilo di peso corporeo. Gli alimenti proteici hanno calorie più alti, in modo che si sommano velocemente. Cibi sani per mangiare sono: frutta, verdura, carni magre, pollo, pesce, tonno, uova o bianco d'uovo, pane integrale, grassi sani come quelli trovati in frutta secca e oli di oliva e prodotti basso contenuto di grassi. Un multivitaminico quotidiano o mangiare un cereale arricchito contenente 100% di vitamine RDA garantirà si stanno ottenendo abbastanza vitamine. Ottenere un buon libro sulla nutrizione per maggiori dettagli. Speranza che aiuta, Laura Kraemer, Slimkids.com
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DOMANDA: umm .. .can si prescrivono un giorno per giorno la dieta, come.
Risposta
Tanmay, che è oltre la portata di una semplice e-mail. È possibile provare il sito: muscoli e fitness.com o persino ottenere la loro rivista; vanno in maggiore dettaglio e possono darvi qualche buona bodybuilding programmi sani di consumo. Questo è il link alla loro pagina di nutrizione: www.muscleandfitness.com/nutrition/76
Buona fortuna e la speranza che aiuta, Laura Kraemer, Slimkids.com
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