Healthy Diet
Domanda
Signora,
io sono un 24 anni guy.i am 6 piedi 2 pollici di altezza.
Ma il mio peso è di soli 60 kg .
sono un ragazzo molto sottile.
voglio sapere una dieta equilibrata come per la mia altezza.
Cosa devo fare per guadagnare più peso?
risposta
Satya,
per la tua età e l'altezza si dovrebbe mangiare tra 2000 calorie (se non si ottiene molta attività) e 2800 calorie (se siete molto attivi) . Per intanto, mentre si è in bisogno di gining peso mi terrei alla fine più alto.
Siti web come NutritionData.com lo rendono facile da tenere traccia di quante calorie si mangia in un giorno. Prova ad aggiungere più cereali integrali e alimenti ricchi di proteine in base alla vostra dieta, essi tendono ad avere più calorie di frutta e verdura fanno.
Anche l'allenamento della forza per costruire il muscolo vi aiuterà a guadagnare peso.
È potrebbe desiderare di parlare con un medico, però, ci sono molte condizioni di salute che possono causare a essere molto sottile.
Spero che questo aiuti,
Lela Simon
