mio padre ha bisogno di perdere peso.
Domanda
Mio padre è 52, 5'8 ", 190 libbre, e ha problemi di cuore. Odia ogni tipo di
esercizio fisico e mangia un sacco (che gli piace particolarmente grassi e alimenti zuccherati). mi piacerebbe sapere
una buona quantità di esecuzione /a piedi sarebbe stato in grado di fare. non
venire voglia di superlavoro perché ha problemi di cuore, ma conoscendolo, egli ' ll
scuse. Oggi, ho avuto di camminare /jogging a mezzo miglio sul tapis roulant per
10 minuti (è stato fluttuante tra il 2 mph-4 mph) e lui stava avendo un momento difficile fare
anche questo. lui è un pilota, così i suoi spostamenti sono imprevedibili e vendere i suoi pasti non sono scolpiti nella pietra. Quando non lavora, lui è uno
dormire, mangiare o guardare la tv. avete suggerimenti dieta /Fitness ?
risposta
Hi Ashley,
è bello vedere qualcuno che si preoccupa tanto di suo padre. Tuttavia, non voglio di ottenere troppo frustrato con lui .... il numero uno punta di dieta che ho è questa: "una persona sarà dieta o esercizio solo per se stesso, e non per chiunque altro" .... averti tenere su di lui per fare qualcosa non lo fa . voler fare servirà solo a vanificare tutti e due
Con questo in mente, qui ci sono un paio di suggerimenti sull'oggetto -! Ogni piccolo aiuto! Se si può andare per 5 minuti a piedi due volte al giorno, che saranno 10 minuti ogni giorno di più di quello che stava facendo prima
- Ogni volta che si può fare una scelta dieta più sana, si aggiunge ... si può avere un pezzo di frutta al posto di un cookie (? o anche un cracker graham invece di un Oreo) si può scegliere pane integrale al posto del bianco
-? Effettuare scelte sane in auto /camion in modo che quando non c'è tempo, c'è qualcosa di buono a disposizione (un bar muesli, un pacchetto di burro di arachidi e formaggio cracker, una banana). In caso contrario, si ottiene troppo affamato e mangiare quello che possono trovare (come drive thru hamburger e patatine fritte)
- Un centinaio di calorie al giorno aggiunge fino a un chilo al mese - utile o una perdita - tocca a voi! A piedi circa 20 minuti brucia 100 calorie; un pezzo di pane e burro è di circa 100 calorie. Si può camminare 20 minuti? Si può scegliere qualcosa più sano che ha 100 meno calorie? Un chilo al mese significa che sarà pesare 12 chili in meno l'anno prossimo!
Se tuo padre vorrebbe farmi tutte le domande, io sarò qui :)
Laurie
ps. il mio sito ha un sacco di articoli di perdita di peso; si potrebbe applicare a lui ... http://www.mycoachlaurie.com/blogsandarticles.html
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