Ottenere magra pur guadagnare massa muscolare
Domanda
io sono attualmente 18 e ho cercato di trovare il modo di ottenere magra, ma ancora aumentare la massa muscolare. Ora mi alleno con un amico di nome Nate e hes su questa cosa chiamata una dieta a basso contenuto di carboidrati. Hes un modello e gli piace di ottenere e rimanere magra. Ora ha detto non ho bisogno di più di 100 grammi di carboidrati al giorno. E più di questo non mi aiuterà a perdere peso. E ha anche detto che mangiare 100 grammi di carboidrati non ostacolare o rallentare il mio massa muscolare guadagnando. È vero?
Io peso 208 libbre e che consumo tra i 120-150 grammi di carboidrati al giorno. E ho anche consumare un po 'di più di 250 grammi di proteine al giorno e circa 2,700-3,000 calorie al giorno. E il pasto più alto contenuto di carboidrati che ho è farina d'avena e questo è davanti ai miei allenamenti. Il resto della giornata è solo principalmente ad alto contenuto proteico, a basso contenuto di carboidrati pasti. E faccio circa 20 minuti di lenta-moderata cardio circa 3-4 volte a settimana dopo i miei allenamenti.
Quindi, se voglio ottenere magra ma ancora aumentare la massa muscolare dovrei ascoltarlo o solo bastone con la mia piano ho andare ora?
Risposta
E 'molto difficile che crescano entrambi muscolare e ridurre il grasso. La maggior parte dei costruttori di corpo professionali fanno uno o l'altro. Essi rampa da mangiare un sacco di calorie, e quindi da 6 a 8 settimane prima stagione agonistica iniziano a "taglio" per ottenere che triturati, strappato guardare.
Per quanto riguarda quanto si dovrebbe mangiare, che è totalmente a tu. Io personalmente preferisco un rapporto 40/40/20 di proteine /carboidrati /grassi. Capire il numero totale di calorie si dovrebbe mangiare in base alle vostre esigenze e poi dividerlo di conseguenza. Quindi aggiungere le tonnellate di verdure e una quantità ragionevole di frutta, e siete a posto.
Per informazioni specifiche e passo-passo le linee guida su come perdere peso e di essere in buona salute, visitare il mio sito web per tutti i tipi di informazioni su una corretta dieta, nutrizione, esercizio fisico, le routine di sollevamento pesi, e
più importante, assicurarsi di scaricare il mio eBook gratuito ", di Rick 18 Suggerimenti per la perdita di peso sano."
di più.
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com?key=AllExperts
PS Come un disclaimer, io non sono un medico o un operatore sanitario. Si prega di chiedere il parere del proprio medico prima di attuare qualsiasi delle mie raccomandazioni.
Suggerimenti cosmetici che possono aiutarti a ottenere una pelle luminosa
I 20 migliori abbronzanti e autoabbronzanti per le carnagioni scure
La più grande guida per pulire facilmente il tuo forno
11 prodotti per il trucco dei capelli per un rapido cambio di colore
Il metodo di pulizia dell'olio spiegato:vantaggi,
