Cant perdere weight
Domanda
Sono un vecchio 18 anni Femmina. Sono 5'6 "e 136lbs.
Due anni fa sono andato 140-110 e mantenuto questo per poco più di un anno con facilità. D'un tratto (circa 6 mesi fa) ho iniziato a guadagnare peso rapidamente. nei primi mesi, ho guadagnato 10 libbre, poi quasi altri 20 nei mesi successivi.
Nonostante i miei sforzi, non riesco a perdere peso. Quando ho capito che avevo iniziato a mettere il peso che ho fatto lo sforzo di esercitare, ma ho ancora continuato a aumentare di peso. l'ultima volta che mi sono pesato (un mese fa) ero 137 libbre e hanno esercitato quasi tutti i giorni per almeno un'ora, ma ho perso solo un chilo, che potrebbe essere solo una normale fluttuazione nel mio peso.
nulla è realmente cambiato. la mia dieta è buono come può essere e non sono in alcun farmaco che potrebbe causare aumento di peso o difficoltà a perdere peso. sono non è incinta.
risposta
Ciao Sarah,
Beh, un paio di cose potrebbe essere succedendo qui. so che si sente come non è cambiato nulla quando si per esempio, "improvvisamente ho cominciato ad aumentare di peso", ma che mi è successo una volta, quando ho cambiato lavoro. Non avevo capito che tutta la mia routine era cambiata e non ho più camminavo tanto al mio lavoro o bicicletta con il mio amico dopo il lavoro, e sono stato anche impegnarsi in un paio di volte spuntino che non era stato precedentemente.
Lei dice un paio di volte che si "fatto uno sforzo" per perdere peso, e voi "fatto uno sforzo" per esercitare - ma ha fatto l'esercizio e la dieta realmente capita, e capita sempre
Pensate a quello che realmente cambiato appena prima di iniziare a prendere peso - casa diversa? lavoro? ore? amici? a volte cominciamo a mangiare fuori nei ristoranti più spesso e non ci può essere un sacco di calorie nascosti nei cibi che mangiamo fuori, anche se sembra che non stiamo mangiando di più, e stiamo facendo scelte sane.
Mantenere un alimento diario ogni giorno (e scrivere ciò che si mangia subito dopo aver mangiato - si tende a dimenticare un'ora più tardi). Poi si può vedere ciò che si sta realmente mangiando in un periodo di tempo.
Se siete veramente mangiando un importo ragionevole che si dovrebbe essere perdere peso, e di esercitare (un'ora al giorno è super!), E ancora non perdere peso, fissare un appuntamento con il proprio medico. ipotiroidismo non è raro nelle donne (si potrebbe avere altri sintomi, come periodi mancanti, essendo molto stanco, e insolitamente freddo) e questo rallenta il metabolismo e provoca aumento di peso. Il trattamento è una semplice pillola!
Fatemi sapere ciò che si trova fuori :)
Laurie
