Bassa percentuale di grassi o basso contenuto di carboidrati
Domanda
Laura Ray
È questo dibattito ancora stata risolta e che cosa dicono gli esperti reale? Ho perso un po 'di peso che va a basso contenuto di carboidrati, ma mangiare nulla, ma il grasso e di carne mi grosses fuori e mi dà gas. Ho amici che hanno avuto grande successo.
Ho altri amici che esistono su carboidrati e frutta e verdura solo e sono anche magro.
Sono passato a molto basso contenuto di grassi quasi vegetariano (niente carne rossa un po 'di pesce e pollo) a poche settimane fa, e anche se la bilancia devono ancora muoversi, mi sento molto meglio ei miei vestiti sono un po 'più libera. Non ho idea del motivo per cui la bilancia dont riflettere questo.
Grazie per i vostri pensieri!
Risposta
Gli esperti hanno deciso su questo per molti anni. Qui ci sono le risposte da diversi studi differenti:
1. fabbisogno proteico sono in primo luogo necessario solo in determinate quantità. Nulla più di questi importi crea ammoniaca e urea, che può creare effetti sulla salute negativi per il fegato ei reni. Questo a sua volta può creare problemi di sistema completi nel corso del tempo. I bisogni di proteine umane sono facili da valutare come gli scienziati nutrono gli individui con differenti quantità di proteine e quindi verificare per l'urea e ammoniaca in seguito. Quello che hanno scoperto è che il corpo ha bisogno di soli 0,4 grammi di proteine per chilo di peso corporeo. Ciò equivale a circa 1 grammo per chilogrammo di peso corporeo e risale oltre 10 anni. Nel corso degli anni questa risposta è stato citato erroneamente a 1 grammo per chilo di peso corporeo. Gli atleti professionisti (giocatori di football NFL, per esempio) hanno bisogno di un po 'più a circa .6-0,7 grammi. Tenete a mente che quantità di grammi di proteine per chilo viene prima, poi la percentuale di calorie di proteine di calorie totali.
2. Diete ricche di proteine non sembrano creare alcun grave trauma al corpo di un individuo sano quando fatto per 6 mesi o meno. La chiave qui è individui sani. Inoltre, individui obesi (non così sano) anche possono beneficiare di questo tipo di dieta, ma ancora solo per 6 mesi o meno. Pagina 3. Harvard School of Public Health ha dichiarato che una dieta ricca di proteine composta da fonti vegetali per 6 mesi o meno è più cuore sano a causa del basso contenuto di grassi saturi, così come l'alto contenuto di fibre.
4. Scales non riflettono sempre la verità. C'è peso muscolare, il peso dell'acqua, e guadagni muscolare magra, ecc che il peso e le dimensioni effetto. Se voi, o chiunque per quella materia, vuole un quadro reale di ciò che sta accadendo, si dovrebbe beneficiare di pinza pelle test della composizione corporea. Assicurarsi che si ottiene una persona rispettabile che ha fatto più di un anno.
Energy Nutrienti per una sana alimentazione:
45% al 65% di carboidrati
10% al 35% di proteine
20% al 35% di grasso
Ricordate i carboidrati sono importanti per il glucosio. Il corpo ha bisogno in primo luogo per il cervello e il sistema nervoso. Anche se si dispone di meno calorie di quanto si spendere in attività, se il corpo non ha abbastanza glucosio dalla dieta per alimentare il cervello, il sistema nervoso, e ottenere l'energia si romperà il tessuto muscolare di cambiarlo in glucosio. Si può utilizzare il grasso in misura, ma solo una piccola quantità di grasso può essere convertito in glucosio. Il corpo è efficiente a usare il grasso per l'energia. Tuttavia, utilizzando per il glucosio è una storia completamente diversa fisiologico.
Spero che questo aiuti! Mantenere mangiare sano.
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