Mangiare male Habits
Domanda
Caro Cari,
sto cercando di capire alcuni modi per smettere di mangiare le abitudini che ho sviluppato. Se non so esattamente quello che avrò per la cena (o, talvolta, anche quando lo faccio) io spesso vado al frigo, contenitori aperti, e prendere morsi di cose fino a quando decido quello che voglio. Spesso mi sento come se avessi mangiato un intero cena prima di mangiare la cena! Se sto facendo il burro di arachidi e gelatina ottengo un morso di burro di arachidi per ogni bit ho spalmato sul panino. Se sto taglio di verdure o formaggio da aggiungere a una frittata io spuntino su alcuni di essi prima di iniziare la cottura. Non mi piacciono queste abitudini perché si sentono compulsivo. Una volta che mi metto è difficile da fermare la raccolta e spuntini. Inoltre, lo so ", semplicemente non farlo" è la risposta ovvia, ma in qualche modo che non funziona per me. Di solito questo è peggio quando sono molto stanco o più di fame, ma a volte capita per nessuna ragione al mondo quando sono perfettamente sveglio e ho mangiato da poco. So che ci sono soluzioni rapide, ma si chiedeva se si dispone di una visione chiara. Grazie!
Risposta
Hi Reena
vorrei provare a tenere un diario per un po 'in modo che realmente si sa quando è peggio e quando è meglio. è una certa ora del giorno? E 'dopo aver visto una persona in particolare? Ci si sente a me come se la 'fame' non è per il cibo, ma per qualcos'altro. Siete annoiati con la vostra vita? l'ultima volta che ti sei sentito fullly compiuta? Discuto questo tipo di mangiare nel mio secondo libro, Il corpo pieno di gioia: mangiare! Giocare! Amore e Live Luce! E troverete alcune pagine su mangiare emotivo sul mio sito web: www.ditch-diets-live-light.com
Inoltre, se trovate a voler spuntino, prende un importo inferiore che si avrebbe est di solito, e datevi il permesso di mangiare e poi farlo, ma consapevolmente, assaporando i sapori ecc ...
Riconoscere che si sta alimentando una fame testa e poi lasciarlo andare.
la speranza che aiuta
Cordiali saluti
Cari
