calorico intake
Domanda
Ciao, sono una ragazza di 17 anni. Io peso 40kg e sto 147 centimetri in altezza (penso di essere breve a causa di genetica come entrambi i miei genitori sono brevi).
Comunque di recente per curiosità, ho cominciato a registrare il mio apporto calorico. Secondo una fonte online dovrei ottenere circa 1800 calorie al giorno. Tuttavia ho realizzato il mio apporto medio era solo circa 1000. Mi chiedevo se questo è in alcun modo negativo per la mia salute? Credo che sia solo naturale per me, ma mi piacerebbe il tuo consiglio.
Grazie
Risposta
Caro Nicole,
Se l'apporto calorico è mantenere il peso stabile, allora si tratta di un buon livello di assunzione per voi.
Il mio sospetto è che si sta probabilmente prendendo un po 'di più per la tua età e le dimensioni, forse 1400-1500 calorie al giorno. Possiamo tendono a sottovalutare porzioni e dimenticare piccoli morsi che prendiamo durante il giorno.
Se davvero sta mangiando solo 1000 calorie, è difficile ottenere le sostanze nutritive in quella piccola quantità di cibo. Scopri www.myplate.gov per quantità raccomandate di ogni gruppo alimentare. Ti consumare proteine, latticini, frutta e verdura? Se stai ricevendo una dieta equilibrata, una varietà di cibo, e non perdere peso, probabilmente non c'è motivo di alcuna preoccupazione.
Buona fortuna!
Laurie
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