dieta, esercizio fisico e perdita di peso plateau
Domanda
ciao ancora una volta Laurie, mi stavo chiedendo che tipo di dieta devo seguire con un plateau di perdita di peso e che tipo di esercizi dovrebbe I fare. probabilmente mi ha dato indizi in precedenza già. So che di sodio e carboidrati sono un grande blocco quando si tratta di perdere peso.
Risposta
Hi Christopher,
Non è necessario cambiare la vostra dieta per un plateau. Basta mantenere un regime sano!
Myplate.gov ha alcune grandi linee guida. Ci sono altri siti che danno una buona guida e consentono di monitorare l'apporto calorico e l'esercizio fisico (camminare è grande per ora ... si può andare 5 giorni a settimana? Si può fare 5 minuti in più di sei stato?)
Prova MyFitnessPal, Sparkpeople, fitday, per starters.I'm indovinare che ci si spara per qualcosa di circa 2000 calorie al giorno.
Buona fortuna!
Laurie
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