Perdere grasso in tutto tranne pancia?
Domanda
Hi Tim
nuovo Bud. Spero che si sta godendo l'estate.
Felice per segnalare il fitness e la perdita di peso sta andando bene, lentamente ma inesorabilmente. Per quanto riguarda i carboidrati, io trovo che mangiare senza glutine è stato positivo, quindi probabilmente io ho un certo grado di sensibilità ad esso.
Il mio punto di disaccordo è la mia pancia. Sto perdendo il grasso dal torace, gambe, braccia, ma la pancia è appena ridotto. grasso della pancia è l'ultimo ad andare in alcuni maschi? Per me la sua, probabilmente genetica pure.
In ogni caso, anche se mi porterò sempre una pancia, perdere il peso in altre zone ancora mi fa sentire meglio!
Risposta
Ciao Bud, grazie per la vostra pazienza.
Per quanto riguarda il lavoro priva di glutine per voi, questo è un bene. La nutrizione è purtroppo tutto su pista ed errore. Mentre i principi fondamentali sono scolpiti nella pietra, siamo tutti gli individui, da cui tutti hanno bisogno sottile per grandi variazioni nelle nostre diete.
Ora quanto riguarda la vostra pancia, posso capire la tua frustrazione. Posso chiedere è questa da sempre un problema per te? La cosa è il corpo brucia il grasso nel suo complesso. Che l'idea di spot ridurre o mira è solo un mucchio di marketing di BS.
Tuttavia tutto dipende da quanto grasso era lì per cominciare. Le nostre braccia e come mai contenere più grasso nella regione addominale, e quindi è più facile da perdere, dove c'era già meno.
Se si beve 20 once da un bicchiere 32 once e una bottiglia gallone, è la stessa di 20 once, ma la vetro è più evidente.
Chiedere a te stesso queste domande
1. Qual è il consumo di grassi come nella vostra dieta attuale?
State ottenendo circa 50 grammi al giorno da fonti come l'avocado, olio di oliva, olio di canola, noci, burro di noci.
2.What è l'allenamento come? come si fa a ottenere almeno 30 minuti l'allenamento di resistenza 3 volte a settimana e almeno 30 minuti di aerobica (cardio) esercizio 4 volte a settimana?
3.How dormi? come a si dorme almeno 7 ore a notte?
4. Come è il tuo livello di stress?
Alti livelli di stress aumentano il rilascio di cortisolo che può aumentare il grasso addominale
5. Qual è il consumo di alcol, come?
Bere più di 1 o 2 birre alla settimana o più di 2 bevande miste in grado di ostacolare i vostri obiettivi di perdita di grasso
6. Stai mangiando intorno 13-14 calorie per chilo di peso corporeo?
Pensate alcuni di questi e vedere se ci sono delle aree si possono affrontare. Se necessario scrivere di nuovo e siamo in grado di discutere di qualsiasi cosa si può mettere in discussione.
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