Procedura manica
Domanda
ho avuto procedura manica dicembre 2013. Sono fuori circa un anno. Ero 267 ora iam 203 .. ho fatto una brutta cosa da più di mangiare, e so che ho allungato il mio sacchetto fuori adesso perché io non sto perdendo mangio fino Iam malato .. Iam paura di chiamare il mio medico, ma mi piacerebbe sapere se si può fare qualcosa per farmi tornare in pista .. plz help me .. karen
risposta
Ciao Karen,
Così felice che si stanno raggiungendo fuori. ... il fatto che si sta mangiando fino a quando si è malati potrebbe indicare che si sta mangiando per soddisfare emotivo contro la fame fisica. cosa si può fare in questo momento è 1. essere gentili con te .... no duro giudizio ... se quello che vuoi di più di ogni altra cosa è di avere un corpo snello e sano si fa qualcosa per sabotare che ... bisogno di un abbraccio emotivo, non un pestaggio.
2. prima di mettere qualsiasi cosa in bocca prendere 3 respiri profondi. questo vi riporterà al momento presente ... molte volte che mangiamo senza nemmeno rendersene conto che stiamo mangiando. prendendo i respiri profondi ti costringe a essere presenti e consapevoli del fatto che si sta per mangiare.
3. chiedetevi se si è fisicamente affamati. se la risposta è no. Non mangiare ... ma se la risposta è no e si desidera mangiare comunque chiedersi che tipo di nutrimento ne ho veramente bisogno? se io non pensavo a cosa avrei cibo fare? che cosa è questo mi impedisce di essere presente a? cosa stavo solo facendo? questo tipo di indagine può aiutare a identificare i trigger eccesso di cibo. prima di poter modificare un comportamento bisogna prima essere consapevoli del fatto che esiste. una volta a identificare il vostro eccesso di cibo innesca quindi è possibile esplorare altri modi per rispondere ai vostri trigger. per esempio se uno dei trigger è l'ansia si potrebbe andare fuori e prendere una boccata d'aria fresca, fare un bagno rilassante, parlare con un amico fidato sulla tua ansia, giornale, leggere un libro, ecc .. Pagina 4. se si determina che si è in realtà fisicamente affamati chiedetevi come vi sentirete 30 minuti dopo aver mangiato il cibo che si stanno prendendo in considerazione. Come ti sentirai fisicamente, emotivamente, spiritualmente? Come ti sentirai domani mattina sapendo che avete mangiato quel particolare cibo. si mangia che il sostegno alimentare ciò che si vuole creare nella vostra vita.
5. se dopo aver attraversato questo esercizio si vuole ancora mangiare quando non si ha fame, beh, allora mettere il cibo su un piatto d'argento e godere .. mangiare molto lentamente e consapevolmente .. mangiare con passione e presenza, per poi passare.
un paio di altre cose che puoi fare è prendere un appuntamento con un nutrizionista bariatrica. Spesso un nutrizionista può dare idee su come mangiare in modo tale che non si dispone di desiderio fisico. vale a dire mangiare la vostra proteina prima, avere spuntini sani con voi per evitare ottenere è troppo affamati, ecc mentre a volte un episodio di eccesso di cibo può essere innescato da qualcosa di emotivo allora diventa un desiderio fisico, soprattutto se si sta mangiando carboidrati semplici. si ha un rapido picco poi rapido calo degli zuccheri nel sangue in modo che il corpo sarà bramano cibi ricchi di zucchero /amido di portare la glicemia back up.
Ho avuto clienti che hanno sentito come loro mangiare stava diventando fuori controllo tornare al modo in cui hanno mangiato subito dopo l'intervento chirurgico e che li aiuta a tornare in pista e diminuire l'appetito.
Arrivare a una riunione del gruppo di supporto. Connettersi con le persone che sono almeno un anno o due post op. la tua storia non è raro.
fissare un appuntamento con un terapeuta esperto nel lavorare con le persone alle prese con problemi di mangiare emotivo.
Una cosa che sto vedendo molto nella mia pratica è che le persone che lottano con mangiare compulsivo sono spesso abbastanza intuitiva ed empatica; spesso raccogliendo l'energia e sentire i sentimenti degli altri. Mangiano per calmare l'energia che assorbono da altri luoghi persone e cose. se questo suona affatto come fate qualche ricerca su empatici intuitive.
Non evitare di andare di nuovo al vostro medico, perché si è raggiunto un plateau ... Questo è esattamente il momento in cui è necessario il supporto ...
Spero che questo aiuta ... augurandovi tutto il meglio, Louisa
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