Tuttavia, se consumi costantemente più calorie di quanto bruci, il tuo corpo immagazzinerà l'eccesso di energia come grasso. Dove viene memorizzato quel grasso varia da persona a persona. Alcune persone sono geneticamente predisposte a immagazzinare più grassi nella loro area addominale, mentre altre tendono ad accumularlo nei loro fianchi, cosce e glutei.
Gli alimenti ricchi di calorie, come quelli ricchi di grassi malsani e zuccheri aggiunti, possono contribuire all'aumento di peso complessivo, che può quindi essere distribuito in aree come il sedere e le cosce a seconda delle tendenze individuali del tuo corpo.
Fattori chiave da considerare:
* Assunzione complessiva delle calorie: Mangiare più calorie di quanto bruci porta all'aumento di peso, indipendentemente dalla fonte di quelle calorie.
* Balance macronutrient: Una dieta ricca di alimenti trasformati, grassi malsani e zuccheri aggiunti possono contribuire al consumo di calorie in eccesso e alla conservazione del grasso.
* Genetica: I tuoi geni svolgono un ruolo significativo nel determinare dove il tuo corpo immagazzina il grasso.
* Ormoni: Gli ormoni come gli estrogeni possono influenzare la distribuzione dei grassi, in particolare nelle donne.
* Esercizio: L'attività fisica regolare aiuta a bruciare calorie e può influenzare la composizione corporea.
È meglio concentrarsi su una dieta equilibrata con molti frutti, verdure, proteine magre e cereali integrali, insieme all'esercizio fisico regolare, per mantenere un peso sano e una composizione corporea. Se hai preoccupazioni per il tuo peso o la distribuzione dei grassi, è sempre meglio consultare un dietista sanitario o un dietista registrato.