L'esercizio fisico e non sentirsi bene
Domanda
Buongiorno,
ho 2 bambini piccoli e si ammalano spesso (raffreddori, sinusiti, ecc) Questa mattina ho un mal di gola minore (che potrebbe essere nulla, ma potrebbe anche trasformarsi in un freddo). Voglio ottenere sulla mia cyclette per 30 minuti, ma sento che la mia malattia peggiorerà se lo faccio. Ti consigliamo di mi riposo e non esercizio fino a quando io sono al 100% sano o è o.k. a spingere me stesso quando non mi sento al 100%?
Grazie per la risposta, Martha
Risposta
Buon Giorno! Martha
stato lì! Mio figlio, ora 14 anni, è stato un trasportatore malattia a piedi. Io e mia moglie, mai si è ammalato, erano ammalati per tutto il tempo alzando il nostro figlio quando era molto giovane. Signore, io piace ricordare le notti in cui avrebbe avuto un attacco d'asma e che avremmo dovuto guidare 67 miglia per l'ospedale, e rimanere al pronto soccorso per 2-3 ore prima che qualcuno è venuto a vedere come stava facendo, poi 1-2 ore in più prima di andare a casa ...
Ok, istituito un programma di esercizi che il vostro corpo apprezzerà.
La cosa più importante che puoi fare è quotidianamente stretching. Che ottiene il sangue che scorre e il metabolismo. UP aiuterà il vostro corpo si sentono meglio, e non c'è bisogno di fare molto sforzo per fare stretching.
Ecco alcuni tratti semplici. In cucina, in piedi nella parte superiore del contatore, le mani sul bancone per l'equilibrio. Accovacciarsi su e giù lentamente. Fare 10 volte. Ottiene le gambe e muscoli di testa allungati.
Stand un po 'indietro, le mani sul piano di lavoro. Fare da banco flessioni. Ancora una volta, 10 volte. Funziona la tensione nel collo e le spalle.
Girati uno stand circa 2-3 piedi da un muro. Mani in alto in aria. Portare un ginocchio avanti, premendo contro la parete, l'altro piede posteriore, sul pavimento. Portate il vostro corpo in avanti, premendola contro la parete, si sentono i polpacci sul retro del piede opposto sul tratto piano. Fare l'altra gamba, poi ripetere la gara di andata. si estende anche le braccia e le spalle quando si preme il tuo corpo contro il muro.
Se ti senti bene, si trovano sul pavimento della cucina, ginocchia, piedi sotto il piano di lavoro. Metti le mani sul petto superiore. Alza le spalle 1/4 dal pavimento. SENTIRE vostro shake addominali. Conte 1-2-, ecc. Cercare di raggiungere 20. Non mettere le mani dietro la testa, se lo fai, allora si sta tirando te stesso. Non andare più in alto di 1/4 fino, se lo fai, i fianchi e muscoli della schiena stanno tirando in su. Questo esercizio stringe gli addominali.
Fare questi esercizi dring il giorno. Vale a dire, l'una di notte, un altro un po 'più tardi, ecc li Stendere in modo che le esercizi di corpo, riposa, esercizi. Il tuo corpo non come esercizio continuo.
Come sempre, in forma o malato, ascoltare il proprio corpo. Se si sente dolore, la pausa, il riposo, riprendere.
Dopo un po 'sarà anche contenti di scoprire che non si ottiene come malati come avete fatto prima, e quando lo fai stare male, ma non è così grave e non dura più a lungo.
ho iniziato il mio figlio su esercizi all'età di 5 anni La concentrazione era terribile, ma ha ottenuto meglio come ha ottenuto più anziani. Ora è un molto bello di 14 anni con sorprendente definizione e muscoli.
E questo permette di iniziare nella direzione che vi aiuterà con la sua malattia.
Spero che ti senti meglio . E se avete domande, si prega di scrivere a me ancora una volta.
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