corridore anemico?
Domanda
Ciao Caterina,
io sono un competitivo fondista e hanno sperimentato la fatica e gli allenamenti deludenti da un paio di settimane.
per lo sfondo, io sono 37, sono stati in esecuzione ricreativo da quando i miei 20 anni, e più seriamente negli ultimi cinque anni. Quando corro, io in genere vincere o almeno posto nella top poche donne in distanze da 5k di maratona. Ho un quasi 4 anni figlio e una figlia di 16 mesi. Ho corso la mia maratona meglio l'inverno scorso personali soli 8 mesi dopo la nascita di mia figlia. Sto ancora l'allattamento al seno, e hanno appena ripreso i miei periodi di 2 mesi fa. Credo che la mia dieta è abbastanza buona - mangio una varietà di frutta e verdura, buone fonti di proteine e carboidrati complessi.
Mi chiedo se potrei essere un po 'anemica. Anche io non sempre ottenere grande sonno a causa del bambino, ma questo non ha influito la mia corsa molto in passato. . Qualche consiglio o pensieri si potrebbe avere sarebbe molto apprezzato
Grazie
Kirsten Schneider
Risposta
kristen;!
una carenza di ferro è la causa più comune di anemia. il vostro corpo ha bisogno di ferro per produrre emoglobina, una sostanza che permette di globuli rossi di trasportare l'ossigeno ai tessuti. carenza di ferro anemia è più comune nelle donne.
segni e sintomi di anemia da carenza di ferro tendono a comparire
così gradualmente che spesso sono difficili da notare. youmay sentirsi stanco e meno tollerante di esercizio fisico. la pelle, gengive, unghie letti, e le palpebre rivestimenti possono essere pallido.
infine, l'anemia può diventare abbastanza grave che il battito cardiaco sembra più rapida e notevole.
supplementazione di ferro è necessario per ripristinare le riserve di ferro e per soddisfare le esigenze del vostro corpo ferro al giorno
questo richiederà un po 'per portare i livelli di ferro fino, la sua non accadrà durante la notte;.
si prega di seguire-indicazioni sulla bottiglia;
Catherine;
Matrimonio chic in vigna con un abito da sposa personalizzato Maggie Sottero
Metodi post-trattamento per l'estensione delle ciglia da conoscere
Le estensioni delle ciglia possono migliorare la bellezza
7 modi per usare l'olio di cocco per i capelli per trarne tutti i benefici
Cioccolato al latte di Halloween Boo Bark
