sharma
Domanda
mal di schiena durante la gravidanza
Risposta
Torna dolore durante la gravidanza è molto comune. Uso tesi consigli:
Evitare lunghi periodi di piedi
Tenere il coccige nascosto sotto solo un po 'per evitare la tendenza a un eccesso di arco parte inferiore della schiena
Evitate di sollevare oggetti pesanti dopo la pancia diventa grande.. .
prima di sollevare qualsiasi cosa, stringere gli addominali prima di sollevare l'oggetto in modo che la colonna vertebrale è supportato.
per alleviare il mal di schiena, si trovano sulla schiena per 5 minuti con le gambe più bassi che poggia su un sedile sedia ottoman o morbido . (Shins parallelo al pavimento, cosce perpendicolari.)
Fare stretching della colonna vertebrale di mantenere la mobilità.
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