peso pre regnancy
Domanda
Quale sarebbe l'ideale /peso più sicuro di essere prima di rimanere incinta di ridurre tutti i rischi per sé o bambino? A 5'4 Io peso 232lbs dopo i problemi 2 ambulatori intestion ho guadagnato un sacco di peso. Ho deciso di perdere peso con la dieta e exercise.I sono generalmente attiva. Stiamo progettando di iniziare a provare entro la fine dell'anno, ma il mio peso è un concern.I sono sano diverso da quello. Io ho l'artrite nella mia spina dorsale inferiore, ma io continuo a fare tutto normalmente. Che è una preoccupazione anche posso tranquillamente avere epideral, se necessario? Ho un sacco di questioni di carattere generale, perché io sono eccitato nervoso.
Risposta
Caro Jessica,
Questa è una grande domanda! Hai ragione per iniziare a pianificare in anticipo. Probabilmente non avrete problemi con il concepimento (a meno che non si verificano periodi irregolari) a causa di extra-peso. Tuttavia, la gravidanza è associato con un certo disagio fisico come il tuo corpo sta cambiando per accogliere il bambino. Sarà saggio per ridurre la quantità di grasso corporeo prima di rimanere incinta. Sembra che avete ancora un paio di mesi. Vorrei raccomandare che si parla di un nutrizionista circa l'assunzione di cibo. Se questo non è possibile, si può provare a lavorare sul proprio utilizzando un sito web che fornisce buone linee guida. Vi consiglio www.myfooddiary.com. I miei clienti sono generalmente contenti. Ho anche consiglio di trovare un personal trainer certificato nella vostra zona (ACE o certificazione ACSM), con specializzazione in perdita di peso. Dal momento che si ha l'artrite bisogna stare attenti circa la vostra scelta di esercizio fisico. Un allenatore professionista può prescrivere un programma cardiovascolare e di resistenza sicuro ed efficiente. Assicurati di indicare il vostro piano per rimanere incinta al trainer e nutrizionista. Non c'è bisogno di andare in una palestra per perdere peso; il trainer in grado di creare un programma che include camminare, sollevamento pesi liberi o utilizzando materiali video a casa. Se si desidera controllare con me di definizione degli obiettivi con un allenatore non esitate a scrivermi di nuovo. Tutto il meglio e buona fortuna! Penso che sarà un mamma impressionante!
Felice Anno Nuovo!
Anna
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