Ho una domanda su Yoga e Pilates
Domanda
Ho parlato con il mio medico quasi una settimana fa ha detto che posso fare yoga e pilates finchè me la prendo comoda, ma non sono riuscito a dirgli che la sua non yoga e pilates per la donna incinta la sua regolare yoga e pilates, se dico l'istruttore che sono incinta posso ancora fare regolare yoga e pilates o no? Sono confuso guardando oltre la rete ho trovato alcuni siti dicono posso un po 'dire di no.
Risposta
Se siete meno di 20 settimane lungo, poi un Pilates regolare o classe di yoga dovrebbe essere OK. Assicurarsi che sei in una classe che soddisfa le vostre capacità tecniche. Hai bisogno di lavorare il vostro corpo da un luogo in cui si ha un buon controllo funzionale e la stabilità in il busto. Idealmente, come l'avanzare della gravidanza, si sarà in grado di mantenere un buon allineamento e la forza di base. Se si avvia in una classe che è troppo impegnativo, quindi non si svilupperà la capacità di stabilizzare la colonna vertebrale durante l'esercizio fisico.
Mi piacerebbe cercare un insegnante che ha vissuto la gravidanza e il parto, in modo che, anche se non si è specificamente in una classe prenatale, l'istruttore sarà in grado di guidare l'utente in tutte le modifiche necessarie
. Dopo circa 20 settimane o così, passare ad una classe prenatale speciale. Come la pancia diventa grande, è necessario fare un sacco di modifiche e di avere una guida esperta sarà di grande beneficio.
Quanto alla specifica modifica esercizio, vedere il mio sito web all'indirizzo www.befitmom.com. Selezionare prenatale e post-partum fitness e l'esercizio, quindi fare clic su Forza e Core condizionata durante la gravidanza.
Suggerisco anche di fare una qualche forma di esercizio aerobico moderato livello (di nuovo, se siete meno di 20 settimane) tre o quattro volte a settimana. L'esercizio aerobico durante la gravidanza offre veramente profondi vantaggi per voi e il vostro bambino in via di sviluppo. Ancora una volta, il mio sito web vi riempirà in su questi dettagli troppo.
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