dieta & pregnancy
Domanda
Ho appena scoperto che im incinta oggi. Ero stato a dieta e ha perso un un po 'di peso, ma mi ero limitato a me stesso di 1200-1300 calorie giornaliere e l'esercizio per 3 ore al giorno (lavoro fuori due volte al giorno). Voglio continuare a ottenere sano e l'esercizio, ma non a spese di mio figlio (io sono meno di un mese il mio periodo è di solo qualche giorno di ritardo, ma il test è positivo). se possibile voglio limitare la mia aumento di peso di 15 chili. si può consigliare qualcosa?
Risposta
Durante il primo trimestre di gravidanza, è necessario un ulteriore 100 calorie al giorno. Durante il trimestre 2a e 3a, avrete bisogno di un ulteriore 300 calorie al giorno.
Se siete ancora significativamente sopra il vostro peso ideale, si può essere sicuri di ottenere solo il 15 a 20 libbre, il che significa che non sarà possibile mettere su qualsiasi deposito di grasso supplementare. Ma avrete anche bisogno di assicurarsi che si stanno ottenendo in abbastanza nutrienti, che può essere difficile da fare con la quantità di calorie che hai consumando.
Vi consiglio di consultare un dietista registrato che può determinare ciò che quotidianamente fabbisogno calorico sei, e consigliarvi su come mangiare in modo sano, senza ulteriore deposito di grasso.
Ricordate, che con l'aumento di peso medio di 25 chili durante la gravidanza, che solo una piccola porzione di che, o 4 o 5 chili, è attribuibile al deposito di grasso. Il resto è bambino, placenta, aumento del volume del sangue, aumento dei fluidi, sviluppo del tessuto del seno, e altri aumenti dei tessuti.
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