postare uso Natal allenatore laterale della coscia
Domanda
Hi prima mia figlia è nata (e durante la prima metà di essere incinta) sono stato spesso in bicicletta e usando il mio LTT (laterale della coscia allenatore). Mia figlia è ora di 13 settimane vecchio e ho camminato dal aboout 2wks, in bicicletta per un paio di settimane, ma non hanno ancora provato il passo-passo. E 'sicuro da usare ora? Non sono sicuro se avrebbe fatto qualsiasi cosa dannosa per il bacino? Ho avuto una sezione pianificato e ho ripreso molto veloce.
Grazie
Tammy
Risposta
Congratulazioni per mantenersi in forma durante la gravidanza. Uno dei molti vantaggi è rimbalzare rapidamente, che si sta facendo, soprattutto se si considera che hai avuto una "C".
E 'possibile che i legamenti del bacino potrebbero essere sottolineato con un allenatore laterale della coscia a 13 settimane dopo il parto. Ma dal momento che siete in forma e sa come utilizzare bene il dispositivo, ma anche potrebbe essere OK.
Io suggerisco di iniziare con una routine facile, circa la metà di quello che abituati a fare nel corso del primo semestre la gravidanza, e vedere se si verificano dolori articolari. Tenervi gamma di movimento leggermente più piccolo rispetto al solito per fornire una protezione supplementare per i legamenti e articolazioni. (Se si verifica uno stress sul sacro-iliache o pube durante l'allenamento, fermarsi immediatamente.)
Aspetta un giorno o due per vedere se una insorgenza ritardata dolore articolare. In caso contrario, continuare a utilizzare il trainer, lentamente costruendo l'intensità del vostro allenamento. concentrarsi sempre in grande forma, e di controllo. Non utilizzare mai lo slancio, o ottenere aiuto dalla forza di gravità.
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