Separazione di stomaco muscles.
Domanda
Dopo il mio secondo figlio, mi è stata diagnosticata un'ernia ventrale che è stato causato da una separazione dei miei muscoli dello stomaco durante la gravidanza. Ho appena scoperto che sono 7 settimane di gravidanza. Che tipo di esercizi che posso fare per aiutare a prevenire ulteriore separazione dei miei muscoli dello stomaco, durante questa gravidanza?
Risposta
Potrebbe non essere in grado di impedire completamente diastasi accada di nuovo, ma si può certamente fare esercizi che rafforzeranno i muscoli principali e prevenire /ridurre i cambiamenti posturali associate alla gravidanza , in quanto questo contribuisce a diastasi. Step uno per voi è quello di imparare a contratto che più profondo dei muscoli addominali, i tuoi trasversali addominale, o två. Si tratta di "cintura interna" del corpo e rafforzare questo muscolo offre vantaggi chiave.
1. Forza e controllo funzionale nel TVA aiuta a prevenire /ridurre la separazione addominale. Pagina 2. La TVA è il tuo "muscolo spingere", così la forza di questo muscolo aiuta molto in travaglio e il parto. Pagina 3. Perché è il primo muscolo addominale che avrete bisogno di riabilitazione dopo la gravidanza, ricondizionamento è più veloce e più facile come ben tonica muscoli si riprendono più velocemente.
La seconda considerazione per la prevenzione diastasi è mantenere una spina dorsale neutrale. La gravidanza altera l'allineamento. Di conseguenza, alcuni gruppi muscolari tendono ad accorciare, mentre i gruppi muscolari opposti indeboliscono. Quando si verificano queste condizioni, più stress è posto sul corpo intermedio linea (linea alba), facendolo allungare di più. Dal momento che ha una storia di diastasi, si vuole evitare di tutte le sollecitazioni che si linea mediana, in particolare nella seconda metà della gravidanza.
Per evitare che gli squilibri posturali e muscolari della gravidanza, specifici gruppi muscolari devono essere rafforzati, e opposti gruppi muscolari devono essere allungato, per tutta la durata della gravidanza. . Di partenza è presto importante, in modo da creare il miglior funzionamento muscolare possibile prima che il peso della gravidanza comincia a effettuare la postura
Per saperne di più sui muscolari /cambiamenti posturali della gravidanza vai a: http
: //befitmom.com/physiological_adaptations.html
per ulteriori informazioni su diastasi durante la gravidanza andare a:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
per due addominale sicuro esercizi che rafforzano la TVA e aiutano a prevenire diastasi vai a: http://befitmom.com/strength_training.html e scorrere fino al fondo della pagina.
