Rib-chiusura exercises
Domanda
Ciao. Tu mi hai aiutato in passato - grazie molto per il vostro tempo.
un'altra domanda: Lei parla sul tuo sito web di eseguire "costola-chiusura
esercizi" per tirare le costole di nuovo insieme dopo la gravidanza. Si potrebbe forse
citare alcuni di questi? Ho il tuo libro e DVD, ma mi chiedo se
avete altre idee?
Ho preso pilates con qualcuno addestrato in post-partum pilates con
grandi risultati. Ancora un po 'di pancia, ma sto lavorando su di esso. Sentendosi però che
le costole in realtà non sono tornati insieme. Non so se è possibile ottenere
loro dove fossero, ma mi piacerebbe provare. :)
Grazie ancora per il vostro tempo,
Meghan
Risposta
Rib Chiusura Esercizio per post-partum le donne:
Sit alto su il bordo di una sedia dura, o tavolino robusto. Ginocchia a un angolo di novanta gradi, della colonna vertebrale allungata e neutrale.
Avvolgere la fascia di forma fisica, larga, attraversato la parte posteriore di voi costole, estremità incrociate davanti, sotto il seno.
contrarre i trasversale addominale (TVA, rinforzo addominale). Con le mani, tirare la comoda fascia.
Inspirate profondamente, ampliando la fascia di forma fisica. Espirate e tirare la band ancora più stretto come si aumenta la tenuta della TVA, cercando di rendere le costole inferiori il più stretto possibile. La compressione della band aiuterà le costole si avvicinano alla colonna vertebrale.
ripetere 5 volte.
Cordiali saluti, Pilates è tutto rinforzo addominale. Mantenere la TVA il più stretto possibile durante ogni esercizio.
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