dolore pelvico e pregnancy
Domanda
Ciao,
In una delle sei risposte a una domanda sul dolore pelvico durante la gravidanza lei ha dichiarato "Non sedersi con le gambe incrociate, una gamba attraverso l'altro, o con entrambe le gambe ripiegate verso il lato ". Mi chiedevo perché si consiglia di non sedersi gambe incrociate quando tanti istruttori di yoga prenatale suggeriscono che le donne in gravidanza si siedono in questo modo. La prego quindi di spiegare i biomeccanica del bacino e gli effetti sul bambino quando una donna incinta si siede attraversato zampe. Grazie mille.
Risposta
grande domanda. C'è un sacco di informazioni contrastanti su questi tipi di posizioni, sia in esercizio /yoga e attività quotidiane.
La posizione gambe incrociate quando seduto su una sedia, luoghi di trazione, o le forze che si estende sul sacroiliaca sulla lato della gamba incrociata.
molte posizioni comuni di yoga, come la posizione su misura, tutte le posizioni di loto, piccione posa, molti colpi di scena seduti, alcuni colpi di scena supina, e Pilates posizioni "Sirenetta", forze di trazione posto sulle articolazioni del bacino.
Durante la gravidanza, i nostri corpi producono ormoni che ammorbidiscono e allungare legamenti, in modo che la presa pelvica può espandersi come il bambino è nato. A causa della lassità dei legamenti, tutte le donne incinte dovrebbero fare attenzione a non allungare i legamenti (legamenti tenere fuori congiunta nel corretto allineamento) per prevenire lesioni, instabilità articolare e il dolore.
Quando il bacino diventa allineato durante la gravidanza, questo può contribuire a /o prevenire rotazione di una presentazione podalica.
amo lo yoga, e pensare che è una grande forma di esercizio fisico durante la gravidanza, ma specifiche modifiche devono essere fatte per assicurare la sicurezza.
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