Studio, posta ventre arrotondato dalla gravidanza twins
Domanda
ho avuto due gemelli di 13 mesi fa. Io ero molto in forma, prima /durante la gravidanza (insegnato-praticato yoga a 6 mese) e sono anche in gran forma oggi. Io insegno fitness /aerobica /yoga, ma nessuno sembra avere una risposta per me sulla mia piccola /incinta sacchetto cercando. La quarta persona mi ha chiesto proprio ieri, quando ero a causa ... così ora sto cercando risposte! Ho guadagnato 60 libbre con la gravidanza, era 4 piedi intorno, ma hanno perso tutto e forse un altro paio di chili. Sono abbastanza molto magro ovunque, ma la mia vita non è proprio la stessa cosa! Ho avuto una certa separazione dei muscoli addominali, prima ho iniziato di nuovo ad esercitare a 4 mesi post ho avuto separazione su tre dita e sono ora a uno. Posso vedere il mio pacchetto di sei sotto la rotondità ... ed è un giro fermo, non molli. Non mi dispiacerebbe avere materiale extra, non solo in un modo che la gente pensa che io sia incinta quando io non sono. è imbarazzante per me e per loro di spiegare questo! Qualsiasi info è apprezzato. Grazie!
Risposta
Sì, viene chiesto quando il bambino è dovuto quando non sei in stato di gravidanza è il peggiore, soprattutto quando si insegna lezioni di fitness!
E 'fantastico che la vostra separazione addominale ha deliberato la sua' propria, dopo i gemelli non meno, in modo da dare se stessi alcuni punti importanti lì.
ho il sospetto che si dispone di uno squilibrio funzionale tra i muscoli addominali esterni che flettono la colonna vertebrale e il vostro trasversale addominale, o två. Se il två è troppo debole o non svolge correttamente, allora il muscolo non sarà in grado di contenere la pressione intra-addominale, parete addominale palloncino passivo per esercizi che flettono spina dorsale superiore contro la forza di gravità. In sostanza, la teoria specificità muscolare afferma che ciò che si pratica è quello che si ottiene. Questo è un problema abbastanza comune dopo il parto.
Per appiattire l'addome è necessario costruire prima forza nel vostro TVA, e poi addestrarlo per funzionare correttamente come stabilizzatore è che si può mantenere un profilo addominale piatta durante l'esercizio fisico . A seconda delle vostre abitudini fisiche e come avete fatto esercizi addominali in passato, questa fase di rieducazione potrebbe essere facile per voi, o potrebbe essere difficile in un primo momento.
Per maggiori informazioni in profondità su come addestrare gli addominali in questo modo vai a:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
