rimbalzare indietro veloce
Domanda
Ciao Helene,
ho fatto il tuo rimbalzo dvd veloce costantemente per un paio di settimane. per quanto tempo pensi ci vorrà per me vedere alcuni risultati esterni? Quando guardo la foto di Janna sul vostro sito, la mia pancia sembra proprio come la sua. la sua storia mi ispira e io non vedo l'ora di vedere i risultati. FYI ... ho avuto 5 figli, di cui 4 in meno di 6 anni e ho perso tutto il mio peso in eccesso, ma ancora guardare in stato di gravidanza, come Janna ha fatto.
mi piace il tuo programma e sono grato per scoprire su di te !
patty
risposta
la chiave per il successo è quello di costruire la forza adeguata in Trasnverse addominale, o TVA, e quindi di formare il muscolo per funzionare correttamente come stabilizzatore . La TVA è isolato e rafforzato nell'esercizio Belly allacciatura. Così, nei giorni in cui non si può andare bene in un allenamento completo, cercare di trovare 5 minuti per fare diverse serie di questo esercizio.
Quindi è necessario concentrarsi sulla pancia Scavando esercizio. Spendere così tanto tempo come avete bisogno di addestrare il vostro parete addominale per rendere questa forma profondamente concava. Questi due esercizi costituiscono la base tecnica per il resto del programma.
Quando si sta facendo gli esercizi che richiedono di mantenere la pancia posizione scavato, fare in modo che si lavora in una gamma di movimento che è possibile controllare e che si MAI consentire la pancia di rigonfiamento verso l'esterno.
la maggior parte delle donne trovano che dopo aver ottenuto bravi a fare le mosse di base, che esercizi come "Toe Rubinetti" ottenere molto più impegnativo. Se non vi sentite il vostro nucleo messa in discussione, quindi molto probabilmente non si è neanche il mantenimento della stabilità completo in bacino /inferiore della schiena, e /o che la pancia ha perso lo scoop del ventre.
